こんにちは。

大根の葉っぱのふりかけ。

大根出来過ぎて、

葉っぱも大量にあり、

でも捨てられなくて

ひたすらふりかけにしていたら

最後は切るのも面倒になり、めちゃ大きめのふりかけに（笑）

さて前回の続きです。

前回の記事では、
「セルフガイド」という考え方についてお話ししました。

今の時代は、情報や刺激が多く、
私たちは知らないうちに
欲に流されやすい環境の中で生きています。

欲そのものが悪いわけではありません。
問題なのは、欲と向き合う時間がないまま動いてしまうこと。

だからこそ必要なのが、

一度立ち止まり、
自分の内側から答えが生まれる状態をつくること。

それを私は
セルフガイドと呼んでいます。

では、ここで一つ疑問が出てきます。

どうすれば私たちは、自分で自分を導けるのでしょうか。

今回はその鍵になる
「セルフガイド力」についてお話しします。

実はこのセルフガイド力、
瞑想の考え方ととても深く関係しています。

前回の記事はコチラ

『セルフガイドのすすめ｜答えではなく、問いから始める生き方』セルフガイドのすすめ日々の中で、ふと立ち止まったとき、「私は何が欲しいんだろう」「本当はどうしたいんだろう」そんなことを思う瞬間はないでしょうか。そ…

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「セルフガイド力」とは

瞑想というのは本来、
ガイド（誘導）によって導かれるものです。

YouTubeにも音声がたくさん上がっていますよね。

先生が
どのように座り
どのように呼吸を行い
どのように意識を向けるのか

を声で導いてくださるから、
私たちはスッと瞑想に入ることができます。

先生だからこそ知っている、
瞑想の手順があります。

その言葉に従って意識を向けていくことで、

例えば

・疲れた状態
・イライラした状態

などネガティブな状態であったとしても、
心の波立ちは静まっていきます。

しかし、欲というものは

・人によって違う
・状況によって違う
・必要な量も違う

つまり

「これが正しいやり方です」

という誘導は存在しません。

だからこそ必要なのが・・・

・・・

・・・・・

なんだと思いますか？

先生に導いてもらうことが難しい、

のだとしたら、

私たちは誰に導いてもらえばいいでしょうか。

（シンキングターイム）
って、すでに答えを言ってるやないか―い(￣▽￣)

正解は

自分

ですね。

自分です。

私たちは、
自分で自分を導いていく必要があります。

ここで、ひとつ大事なことがあります。

私たちはつい、
誰かに正しい答えを教えてもらおうとします。

でも自分の欲に関しては、
正解を知っているのは自分（の体）だけです。

だからこそ、
自分で自分を導くプロセスが必要

になってくるのです。

「自分で自分を導くって何？
それができないから困っているんでしょ！」

と思われるかもしれません。

でも逆の視点でみると
自分で導くことが苦手だから
流された状態（今の状態）になっているということであり、

自分で自分を導くのが上手な方は、
周りに振り回されません。

これは内面の動きです。

しかも、できている方も
それを「意識してやっている」わけではないことが多いので、
他人と比べることがとても難しいのです。

これは、口の中の観察にも少し似ています。

食べ方というのは、外からは見えにくい動きですし、
本人にとっても当たり前に行っている動きです。

しかも多くの場合、無意識に行っています。

だからこそ、
「自分のクセ」や「人との違い」
がとても分かりにくい。

人に指摘されて初めて、
「え、これ普通じゃないの？」

と気づくことも多いですよね。

少し話が逸れましたので戻します。

では、
自分で自分を導くためには、どうしたらいいのでしょうか。

それは、
自分が自分に問いを「持つ（もつ）」こと。

そして
その問いから生まれてくる答えを「待つ（まつ）」こと。

です。

セルフガイド（自分で自分を導く）
||
自分自身に問いを持つ（もつ）
＋
問いから生まれてくる答えを待つ（まつ）

とはいえ、

「問いを持つ」
「答えを待つ」

と言われても、

実際にはどうやって行えばいいのでしょうか。

次の記事では、
私が食事瞑想でお伝えしている

「4ステップ対話法」

という方法をご紹介します。

自分の欲と向き合いながら、
自分で自分を導いていくための
とてもシンプルな実践方法です。

続きは次の記事でお話しします。

今日もお読みくださりありがとうございました。

それでは、良い一日をお過ごしください～(*´ω｀)

セルフガイドのすすめ②｜自分で自分を導く力とは