スマホやパソコンを見続けた日は、目の奥が痛くなってTVの画面にピントが合わなくなることがあります。

 

 

以前よりも目が疲れやすいなぁ..と感じるので、ピラティスの先生に教わった

目の体操をお風呂でほぼ毎日やっています。

 

目ん玉のストレッチみたいなやつ。

 

花粉を流す涙も枯れてカピカピなので、花粉が眼球にぴったりくっついて、目がひどくかゆくなる。

 

意識してギュッと閉じて、涙を行き渡らせることも大事。

 

 

 

 

 

 

目のストレッチ

 

やってみましょう！

 

いつも眼科で眼底検査の時にやってる

「上見て〜右上見て〜右見て〜…」

あれと同じ動きに「まばたき」を加えます。

 

スタートと順番は好きなところからでいいです。

 

①まず正面を見て中心の1点を決めます

 

②頭は動かさないで目玉だけを歌舞伎のように動かして、

 

③上見て〜、上を見たまま瞬きをしっかりギュッギュッと2回したら中心を見ます

 

（同じように一周していく）

 

④右上見て〜、瞬きを2回→中心を見る

 

⑤右見て〜、瞬きを2回→中心を見る

 

⑥右下見て〜、瞬きを2回→中心を見る

 

⑦下見て〜、瞬きを2回→中心を見る

 

⑧左下見て〜、瞬きを2回→中心を見る

 

⑨左見て〜、瞬きを2回→中心を見る

 

⑩左上見て〜、瞬きを2回→中心を見る

 

ぐるり一周したらおわります。

なかなか疲れます。筋トレしたなって感じる。

何度も疲れるほどやるのは良くないそうです。

 

 

 

目玉を動かすことって日常的にほとんどなくて、だいたい頭ごと動かしているらしい。

 

しかも見る距離さえも今はスマホやパソコンの画面の位置から長時間動かない。

 

目の筋肉を動かしてあげると、脳にも刺激がいきます。

視神経は後頭部かな？

 

 

 

 

先週、眼科に定期検診行ってきました〜

 

土曜が曇りか雨の日を待ってたけど、ぜんぜん晴ればっかなのであきらめた。近所だし。

 

 

帰りはまぶしくてなんも見えないから、行く前に青空に映える桜を見てから行こうっと！

 

 

 

検査はいつもの風船のやつ、眼圧検査、視力検査と進み、

 

「見え方で困っている事とかありませんか？

パソコンはよく使いますか？」

 

などと聞かれて

 

「パソコンは仕事でよく使います。手元の書類も交互に見ます。老眼鏡をときどき使ってます。最近ブルーライトカットの眼鏡を使い始めました。」

 

と答えると、

 

「目が疲れますか？

ブルーライトカットの度なしを使ってもあまり疲れは軽減しないかと思います。

パソコンは裸眼で、書類は老眼鏡があった方が見えやすいですよね。

今は、左目で画面を見て、右目で書類を見ているんだと思います。脳で『こっちかな？』と考えながら目を使い分けてるので、けっこう疲れるんです。」

 

と言われました。

そして、片目だけレンズを入れて、お手元とデスクトップPCくらいの距離の画面を見たら、言われた通りでした。おおお〜。

 

たしかに〜！

いつも書類の字が見えにくいから眼鏡をかけるけど、パソコンだけの時はいらないんですよね。

左右の目でそんな複雑なことしてたんだ〜！びっくり。

 

「パソコンと書類の両方を見えやすくする眼鏡を使うといいですよ。」

 

遠近両用は遠くと近くが見えるので運転向き、それの両方が近いバージョン。

 

近近ワイドレンズ

というのがあるそうです。

 

パソコン作業向きの

上側は60cm程度、下側は40cm程度が見えるメガネ。

 

 

はじめて聞きました。

最初聞いた時「金曜ワイドショー」って言ってるかと思った。

 

それすごくいい〜！！

ほしい〜！！

 

使ってみたいです。

いくらするんだろ…

 

聞いたらけっこうなお値段するらしい。

3〜5万円

老眼鏡って度がどんどん変わるんじゃないっけ。

うーん。

 

 

 

 

桜も見納め。

桜吹雪の中を散歩してきました。

 

 

 

最近忙しくて、仕事が終わってスマホ見てると目がバキンバキンになります。。

 

休ませなきゃ〜