家で仕事してると、どんどん体が痛くなってくるので...
おうちピラティスやってるうちに「やっぱり欲しい！」と、ストレッチポールとトレーニングボールをお買い物しました。
ストレッチポールは、有名なところの。
安いのはすぐヘタる。耐久性が違うそうです。
ボールはメーカーとかよくわからず、後払いもできて安心なお店で買いました♪
La-VIE ONLINE SHOP
カラフルなものが多いので、部屋にあってもなじむ、地味色のをめっちゃ探しまくりました。
例えば、お花や飾りものが派手色なのは「見たいもの」なのでOKなんだけど、目に入ってきて欲しくないものがカラフルだと、色がバーン！と目に飛び込んでくるので不快です。
お部屋は、気分良くリラックスして過ごしたい場所だから、いつも座る場所から見える範囲には「見たくないもの」が入らないように、好きなものが見えるようにしています。
「フォーカルポイント」といって、
玄関や部屋に入ってまず目がいく場所に「これを見よ」という目立つものが置いてあると、自然にそちらに視線が誘導され、他に置いてある余計なものが見えなくなる効果があるそうです。
（ホテルのエントランスや廊下とか、そうなってますよね）
ドアを開けて目に入る正面には、何もモノがないか、目を引く絵やポスター、素敵な花や植物などがデーン！と鎮座しているといいのです。
多少部屋が散らかっていてもそちらには目が行きにくくなります。
目がいくところだけはキレイにしときましょう。
通ってる近所のピラティススタジオが「プライベートセッション」（マンツーマン）のみ再開しました♪
近所にあってよかった！
再開してくれて、通えて、ありがたい！
やはり、経営が厳しくなってきて閉めようかと考えた...とのこと。
マスク着用、徹底して消毒、体調が悪くなったら当日でもキャンセルOKなど、とてもしっかりと考えた対策をされているので、安心して利用し、協力したいと思いました。
インスタライブでピラティスを時々やってたせいか、あちこち、可動域がよくなっていると言われました♡
けどやっぱり、直接見て指導してもらわないと、ピラティスの動きって微細なので、自分ではよくわかりません。
「うまいですね！」と言われても、そうですか？？？
「ここの力抜いて！」と言われても、抜けない〜〜汗
「いままで、背筋で生きてきましたね！」と言われました。
腹筋がないということ。
頑張ればいいってものじゃなくて、力を抜くところ・抜いてはいけないところがあって、正しい筋肉の使い方を練習していきます。
先生に、ボールを使った、腰が痛くならない座り方を教えてもらったよ！
低めの椅子に空気を少し抜いたボールを置いて上に座る。
（バランスボール持ってる人はそれに座るといいです）
または、机と自分のお腹の間に、ボールを挟んで、少し押す。寄りかかる。
自然といい姿勢になります。（背骨がまっすぐで胸が開くとグッド）
腹圧がかかるので、おつーじもよくなる気が・・・
このどちらかをやりつつ、1時間に1回は、ストレッチなどして体をほぐした方がいいそうです。
ヨガマット＆ポールをスタンバイさせておくと、気になったらすぐにできます♫
ストレッチは、軽く数回やって終わりではなく、20回とか3分とか、ちょっとしんどいくらいしっかりやった方が効きます。
お気に入りは、背骨と頭をまっすぐにした状態で、手ぬぐいやタオルの両端を握り、真上へバンザイして伸ばし→肘が90度になるまで下げる（手ぬぐいは後頭部を通るように）ストレッチ。
肩甲骨を寄せて胸を開きます。
これを呼吸に合わせて20回繰り返すと肩コリがなくなります♪
愛用のスピングルがもうくたびれてきたので、ネットで買いました。
スピングルムーヴ
どんな服にも合わせやすいアイボリーにしました。
ベーシックな SPM-110
スポンと脱ぎ履きできるように、紐はゴムに変えました。
前のと色違いで同じ靴なので、はき心地もサイズも間違いなく買えてよかった♪
新しいのこんなに硬かったっけ？と近所の散歩で慣らし中。
新しい靴は、まず近所のお使いで履いてならすといいそうです。
で、だんだん距離を伸ばす。
いきなりたくさん歩くとどんな靴でも痛くなる。
トレッキングシューズも履いてあげないと劣化しちゃうので、散歩で使ってます。
こちらは歩く為に作られた靴なので、めっちゃ歩きやす〜い！
家で毎食食べてると、ダンナさんもよく料理するようになり、ちょっと焦げつき始めたフライパンへの苦情がうるさくなってきた…
半年ちょい前に買ったフライパンが、レビュー通り？コーティングがはがれて焦げつきます。
けど、どんなコーティングも買ってすぐはめちゃんこツルツル！！でしょ？
でも、数ヶ月したら多少焦げつきますよね？
スルンとはがれなくても、それなりになんとか使えます。
そして、どうにもならない感じになったらようやく買い替え、という感覚。。
私的にはまだまだ耐えられるレベルのくっつきなんですが、ダンナは使うたびに「もう買い替えなきゃダメだ
」と言うので、買い替えることにしました。
・体に悪いフッ素コーティング（テフロン）じゃないもの
・扱いやすいもの
の条件でいろいろ探したけど、ないんですよね〜
コーティングのフライパンは、扱いやすいが劣化が早い。テフロン（フッ素）以外になると種類が少なくて、まあまあお高い。
高温になるとコーティングがめきめきダメになるらしい。（いま使ってるのがまさにそれ）
鉄のフライパンは馴染むまでの扱い（お手入れ）が面倒で難しい。
昔使ってたけど、ダンナに使いにくくていやだと言われてテフロンにした歴史あり。（←でも忘れてる）
悩みに悩んで、テフロンではないコーティングのフライパンと鉄のフライパンと2つ使ってみようということになりました。
フライパンに専用のアルミシートを敷いて魚を焼きたいんだけど、高温になってしまうので、鉄がいい。
通常はコーティングのフライパンで、焦げ付きを気にせず気軽に料理したい。
まず鉄が届きました♪
ビタクラフト「スーパー鉄」
https://www.vitacraft.co.jp/lineup/super-iron/
鉄だけど、強化されていて、お手入れが楽なやつ。
最初に使ったのはパンケーキ♡
焦げたけど。
カリカリしてうまいんだこれが！
パンケーキの生地に豆腐を混ぜるといい
と聞きやってみたら、すんごくよかった〜！！
水分がたくさん加えられるせいで、モチっとふわふわになり、食べるとしっとりです。
ボリュームも出るのでヘルシー！
コーティングのフライパンもきました！
ブルーダイヤモンドセラミックシリーズ
（パール金属）
https://www.p-life-house.jp/genre_114.html
深めのにしてもらった。
深いと、鍋の代わりに野菜を茹でたり、カレーの炒める工程ができたり、便利なんです。
収納も、フライパン2つになったので変更。
入ってた箱をカットして、仮置きしました。
とてもスッキリ片付いてるつもりだったのに、写真で見るとごちゃごちゃしてるなぁ・・汗
無印のケース注文したので、月末届く予定です♪
みんなステイホームで断捨離・片付けしているのか、欲しいカタチの希望の色（ホワイトグレー）は欠品中でした。
見えないところで使うから半透明でもいいや。
MUJI ポリプロピレンファイルボックス
https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/section/S2002802
こういう収納にとりあえずのままダンボール使ってる方は多いと思いますが、ダンボールってゴキや虫にはとても居心地いいらしく、巣になってしまうそうです。
押入れや収納庫のダンボールは、適宜ちゃんとしたケースに変えた方がいいですよ！
鉄フライパンについた焦げ付きをガリガリできるよう、フライ返し（ターナー）もステンレスの買いました。
OXO（オクソー）
両方OXO。右を買い足し。
よく使うツールは、使いやすいようぶら下げています。
「シルバー→短いの→長いの←短いの←黒」
しょっちゅう使わないものをコンロまわりに出しておくと汚れるので、よく使う（よく洗う）物だけ！
ちょっと多いから間引こうかな・・・
ネットでお買い物するのは便利ですが、ゴミがすごい出ますね。。