こちらいま絶賛オススメなポーズ

 

 

ヨガポーズではありますが、どちらかというと「ストレッチ」「準備運動」としてやるタイプのもの。

毎日やるとイイよ〜っていうやつです。

 

前もって注意。

どこかストレッチしたとき、痛かったら不安ですよね！

 

痛みには種類があります。

カーッと熱くなるような痛みなら、大丈夫。

サッと血の気が引くような、寒くなるような痛みは危険。

 

みんながんばりすぎ。無理をしない範囲でやりましょう。

 

 

さあ、やってみよう！

 

寝てやるバージョン

両ヒザを立て、片方の足（くるぶし）をモモの上（ヒザ寄り）にのせ、4の字固め的な形に。

下の足のモモを両手で持ってひきよせます。背中と頭は床につけたままで。

 

イスに座ったままバージョン

片足のくるぶしを、お行儀悪く、もう片方のモモの上（ヒザ寄り）に置きます。上の足はデスクから出ないよう床となるべく平行にします。

お尻から頭まで背骨をスッとまっすぐ伸ばし、そのまま上半身を前に倒していきます。

 

 

しっかりと呼吸を5回ほどします！呼吸が大事です〜

 

んぐぐぐ・・・！！イタイ！イタタタタ！！！

ってなります。（わたしは）

 

やってるときはお尻あたりが「ヒー」ってなるけど、効くんですよ〜〜

終わった後すごく気持ちよくて、ギュンギュン血が巡りだし、めっちゃ疲れがとれる！

 

社長さんとか、責任を感じる仕事をしてる人、頭が忙しい人は、お尻がすごくこるそうです。

 

 

 

 

最近の、ヨガをサボリがちなわたしに、ちょーピッタリ！な本を買いました。

前から気になっていたんだけど...手を出したら負けな気がしていて。

 

ずぼらヨガ

http://www.asukashinsha.jp/zubora-yoga/

 

 

これはすごくイイです！

会社でデスクにいながらできるやつとか、布団に横になってできるやつとか、「これならできる」ってやつばっかり♡

 

ヨガはやりたいんだけど、スッキリするのはわかってるんだけど...

わざわざヨガスタジオに行くのが最近ネックでして・・・

 

めまいがしてたり、帰りが遅くなるとそれだけで疲れが残っちゃって。

足が遠のいてしまってました。

 

かといって、家ではなかなか落ち着いてできない。

痛いのとかニガテなやつは避けがちで、じっくり取り組めない。

 

 

そんなことだと、日々たまった疲れや体のゆがみが解消されないで、あちこち痛くなってきたり、むくんだり、なんだかダル重〜〜

 

本をみて、トップ画像のポーズのイスバージョン（さっきやったやつ）を早速やってみたら、

イテテ〜！効っくぅ〜〜！！

 

それだけで、すごくスッキリしました

 

 

 

そんなこんなで、来年のヨガッパカレンダーは、干支も一巡りして最初の子年だし、令和になって初のカレンダーだし、オリンピックイヤーだし、

「準備運動」をテーマにまとめようと思います

 

ねー、いいんじゃない

 

それならヨガやってる人にも参考になって喜んでもらえそうだし、ヨガやったことない人でもできるものばかりで、使える！ものになるのでは。

なにより自分がそういうの欲しい〜

 

 

 

 

体がギスギスしていたので、思い切って枕もひさしぶりに変えちゃったりして。

 

ロフテー　スタンダード枕

https://www.lofty.co.jp/product/standardpillow/

 

自分ではわからないレベルの合う・合わないをチェックしてくれて、なんの違和感もない心地いい枕を作ってもらいました！

首のシワとか、顔の角度とか、きっと見ているんでしょうね。さすがプロ〜

 

使ってた低反発の枕がヘタレてきて、仰向けになると頭がナナメ上を見ちゃってるカンジになってたのと、横向きになったとき肩がジャマくさくて。

これはきっと枕が低い！と思って。

 

枕を変えたらその違和感はなくなりました♪

 

 

中身の素材は完全に本人の好みみたい。

これまでが低反発だったので、やわらかめにしました。

事前に調べてった時「エラスティック」がいいらしいと知ってたんだけど、選ぶときには感覚で選ぶのでなんていう素材か知らず・・・

最後に選んだものの説明してもらったら、まさにソレを選んでました。

お洗濯もできるらしい！たぶんしないけど。

 

 

もともと目をつむったらスグ眠れるので、寝心地の変化はわからず。

寝入りの快適さが変わりました♪

 

 

でも、たまにすごく疲れてる日とかは、なかなか眠れなかったり、夜中に目覚めて眠れなくなったりして、おかしいなぁ調子悪いなぁってわかります。

 

先日もそんなふうで、夜中にずっとゴロゴロしてて、居心地が悪い。。

 

もしかして低血糖？

と起きて測ってみたけど　112

 

なんだイイ感じじゃーん、でもひょっとしたら下がってきてるのかも？

少しラムネを補食して寝たらわりとすぐ眠れました。

 

朝 93 だったので、やっぱググッと下がってきててソワソワしてたのかも。

 

 

 

 

 

！！注意！！

 

めっぽう血が苦手な方いたら、ここから下見ないように。

不快にならないよう加工してありますが。

いや、そんなコワイ画像では全然ないです。大丈夫。

念のための注意です。

 

 

 

 

 

採血する指はいつも変えてるつもりだけど、よく刺してしまう指ってありませんか。

 

 

 

 

 

わたしは左手だけでやってるので、順番が回ってくるのも早いらしく。

 

 

 

 

 

血が出なくてギュッとしたら、過去穴からも血がでてかわいくなりました。

 

 

 

 

 

この間の抜けたへんな改行は、画像をうっかり見ないように離すためにしております。そろそろいいかな。

 

 

 

 

 

三穴事件

 

つかいつになったら穴 塞がるんだ。

 

ダンナに見せたら「ラクガキすれば？」って言われた。

 

ラジャー！

 

で、イチトモさんにもいそいそ見せたら

「カッパちゃん意外と漢（おとこ）な刺し方してるよね。両手使うとイイよ〜」

って軽やかに言われました。

 

ラジャ！

 

右手に血がついてると、PCのキーボードとか汚れるしなぁと思ってたんだけど、キーボードは両手で打ってたーー

 

チャレンジしていますが、利き手じゃない方はうまく力が入らなくてむずかしい。

 

 

脳内イメージは・・・

 

利き手でやるときは、逃げ腰の左指を押さえつけて、ウリャ！と刺す感じ。

逆だと、とっとと刺しなさいよ！と右指がグイグイ迫ってくる感じ..になるなー、なかなかグイグイいけないんだよなぁ。

とかアホなこと思ってやってます。

 

 

がんばって慣れよう。