● 開帳足って聞いたことありますか？ ●
東京・新宿 「靴は売らない靴屋」西村泰紀（タイキ）です。
連日お伝えしている開帳足についてです。
足の健康チェック アーチが崩れていないか編 開帳足の巻 です。
偏平足ほど有名ではありませんが、とても多いアーチの崩れです。
足指の付け根にタコやウオノメができている方。
外反母趾の方。
足の裏が疲れやすかったり、痛くなる方。
開帳足になっている場合が非常に多いです。
足には３つのアーチがあるのですが、そのうち足の指の付け根にあるのが横アーチ。
人間が二足歩行するために手に入れた素晴らしい仕組みです。
この横アーチが崩れている状態を開帳足と言います。
こんな指のつけ根が薄く広がったイメージの足です。
本来、アーチは地面からの衝撃や自分の重さを吸収する、バネの役割を果たしています。
しかし、バネが伸びきっているため、衝撃や重さが身体に伝わりやすくなります。
そのため皮膚は身体を守る防御反応として厚くなります。
それがマメやタコ、ウオノメの原因です。
筋肉や関節に衝撃が伝われば、足首、ひざ、腰などに痛みが出たりすることがあります。
開帳足は指の靭帯が緩んだ結果だと言います。
その状態は外反母趾やハンマートウといった足の変形に広がっていくと考えられています。
緩んだ靭帯は元には戻らないので、大切なことは予防です。
開帳足予防のポイントは
サインを見逃さないことです！
足が広がり始めると、今までは大丈夫だった靴が窮屈に感じられるようになります。
足のムクミで窮屈に感じる場合もありますが、ムクミならば午前と午後ですとか、体調など周期的に感じ方が変わるはずです。
同じ時間帯で比較して、窮屈になったと感じたならば、絶対に広い靴に変えようとしてはダメです。
アーチが落ちた分、広い靴が欲しくなります。
しかし、広い靴に変えれば、変えた分だけさらに広がってしまいます。
外反母趾やハンマートウへ広がる大きな原因が広い靴を履くこと。
広い靴＝楽な靴という単純なお勧めをしている靴がとても多いです。
しかし、その選択は足を痛めることにつながる恐れがあります。
足のトラブルへの道をまっしぐらに突き進むようなものです。
筋肉や靭帯を鍛えておくことが本来の予防法だと思います。
女性の場合もともとの筋肉量が少なく、鍛えて維持できる限界が低いと言えます。
しかし、やらないよりはやった方がずっといいです。
タオルを足の指で手繰り寄せるタオルギャザーや足指じゃんけん、つま先立ちなど積極的に指を使う運動などがお手軽でしょう。
本当は芝生や砂浜をはだしで地面をつかみながら歩くのがいいのですが、都会ではなかなか難しいですよね・・・。
開帳足になってしまったら。
残念ながら、開帳足になってしまったら、・・・・・。
努力しかありません。
まずは靴選びから。
土踏まずの部分を下から手で包まれているように感じる靴を選びましょう。
実はこの部分にある骨、楔状骨（けつじょうこつ）と立方骨（りっぽうこつ）を締めつけると、横アーチがうまれます。
そのためには甲まで覆う、できれば紐靴を履くことがお勧めです。
土踏まずをギュッと掴まれて、指は自由に動く。
そんな感じの靴が絶対のお勧めです。
チョットヒールが高すぎるけど、こんな感じならオシャレさをキープできると思いませんか？
甲を抑えるデザインが嫌な場合、ヒールの高さは５cmくらいまで。
ただし、中足骨にパットを入れて横アーチをキープして、合わせてかかとのホールがしっかりした靴を選んでください。
前滑りしない、かかとと土踏まずがしっかりホールドされていることが必要です。
お手持ちの靴でも、あなたの足に合わせた中敷調整でかなり理想の靴に近づけることができます。
ただし、デザインによっては難しい靴もあります。
後は普段のお手入れ。
先ほどのタオルギャザーや足指じゃんけんなどの運動に加えて、足裏のマッサージをしっかり行いましょう。
開帳足の人の足裏は筋肉が硬くなっていることが多いので、凝りをほぐして、筋肉とじん帯の動きを良くしておくことが大切です。
実はとっても多くて、知られていない開帳足。
足の幅が広いと思っている方の多くが開帳足の場合が多いです。
一度ご自身の足をチェックしてはいかがでしょうか？
東京・新宿 「靴は売らない靴屋」西村泰紀（タイキ）です。
連日お伝えしている開帳足についてです。
足の健康チェック アーチが崩れていないか編 開帳足の巻 です。
偏平足ほど有名ではありませんが、とても多いアーチの崩れです。
足指の付け根にタコやウオノメができている方。
外反母趾の方。
足の裏が疲れやすかったり、痛くなる方。
開帳足になっている場合が非常に多いです。
足には３つのアーチがあるのですが、そのうち足の指の付け根にあるのが横アーチ。
人間が二足歩行するために手に入れた素晴らしい仕組みです。
この横アーチが崩れている状態を開帳足と言います。
こんな指のつけ根が薄く広がったイメージの足です。
本来、アーチは地面からの衝撃や自分の重さを吸収する、バネの役割を果たしています。
しかし、バネが伸びきっているため、衝撃や重さが身体に伝わりやすくなります。
そのため皮膚は身体を守る防御反応として厚くなります。
それがマメやタコ、ウオノメの原因です。
筋肉や関節に衝撃が伝われば、足首、ひざ、腰などに痛みが出たりすることがあります。
開帳足は指の靭帯が緩んだ結果だと言います。
その状態は外反母趾やハンマートウといった足の変形に広がっていくと考えられています。
緩んだ靭帯は元には戻らないので、大切なことは予防です。
開帳足予防のポイントは
サインを見逃さないことです！
足が広がり始めると、今までは大丈夫だった靴が窮屈に感じられるようになります。
足のムクミで窮屈に感じる場合もありますが、ムクミならば午前と午後ですとか、体調など周期的に感じ方が変わるはずです。
同じ時間帯で比較して、窮屈になったと感じたならば、絶対に広い靴に変えようとしてはダメです。
アーチが落ちた分、広い靴が欲しくなります。
しかし、広い靴に変えれば、変えた分だけさらに広がってしまいます。
外反母趾やハンマートウへ広がる大きな原因が広い靴を履くこと。
広い靴＝楽な靴という単純なお勧めをしている靴がとても多いです。
しかし、その選択は足を痛めることにつながる恐れがあります。
足のトラブルへの道をまっしぐらに突き進むようなものです。
筋肉や靭帯を鍛えておくことが本来の予防法だと思います。
女性の場合もともとの筋肉量が少なく、鍛えて維持できる限界が低いと言えます。
しかし、やらないよりはやった方がずっといいです。
タオルを足の指で手繰り寄せるタオルギャザーや足指じゃんけん、つま先立ちなど積極的に指を使う運動などがお手軽でしょう。
本当は芝生や砂浜をはだしで地面をつかみながら歩くのがいいのですが、都会ではなかなか難しいですよね・・・。
開帳足になってしまったら。
残念ながら、開帳足になってしまったら、・・・・・。
努力しかありません。
まずは靴選びから。
土踏まずの部分を下から手で包まれているように感じる靴を選びましょう。
実はこの部分にある骨、楔状骨（けつじょうこつ）と立方骨（りっぽうこつ）を締めつけると、横アーチがうまれます。
そのためには甲まで覆う、できれば紐靴を履くことがお勧めです。
土踏まずをギュッと掴まれて、指は自由に動く。
そんな感じの靴が絶対のお勧めです。
チョットヒールが高すぎるけど、こんな感じならオシャレさをキープできると思いませんか？
甲を抑えるデザインが嫌な場合、ヒールの高さは５cmくらいまで。
ただし、中足骨にパットを入れて横アーチをキープして、合わせてかかとのホールがしっかりした靴を選んでください。
前滑りしない、かかとと土踏まずがしっかりホールドされていることが必要です。
お手持ちの靴でも、あなたの足に合わせた中敷調整でかなり理想の靴に近づけることができます。
ただし、デザインによっては難しい靴もあります。
後は普段のお手入れ。
先ほどのタオルギャザーや足指じゃんけんなどの運動に加えて、足裏のマッサージをしっかり行いましょう。
開帳足の人の足裏は筋肉が硬くなっていることが多いので、凝りをほぐして、筋肉とじん帯の動きを良くしておくことが大切です。
実はとっても多くて、知られていない開帳足。
足の幅が広いと思っている方の多くが開帳足の場合が多いです。
一度ご自身の足をチェックしてはいかがでしょうか？
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