こんにちは！
楽やせマダムでございます。
皆さんは1日に卵を1個以上召し上がってますか？
私はほぼ毎日、朝食で食べてます。
だって卵は栄養価においてすごーく
優等生なんですもの♡
卵の豆知識
筋肉、髪、爪などを形成するのに、
私たちの体に必要なタンパク質❗️
そのたんぱく質を構成するのは
20種類のアミノ酸｡
その中で､必要不可欠な
8種類のアミノ酸のことを
｢必須アミノ酸｣と言います｡
卵にはこの必須アミノ酸が
バランスよく含まれ、
免疫力をアップしてくれます｡
体に入ったウイルスなどを
やっつけてくれるんですよ〜
この免疫力が低下すると風邪をひきやすくなったり､体力が落ちたりしてしまうのです。
しかも 朝たまご
オススメの理由として
たまごで栄養バランスのよい朝食をとると、
血糖値の上がりもゆるやか。
消化にも時間がかかり、
腹持ちもよいので、1日の摂取カロリーも
抑えられます。
ランチの時間になるのが
待ち遠しくて仕方ないということも
なくなるかも(笑)
そこで私も今日は朝から冷蔵庫のお掃除
いくつか余っていたマッシュルームや
ブロッコリーの茎
トマト、人参、玉ねぎ
それから自家製の
鶏ハムも刻んで
野菜オムレツ作りました💗
あまりに美味しかったので
ブログでもご紹介します。
まずは、大きめのフライパンに
カロチーノオイル。ご存知ですか？
カロチン、ビタミンＥが
たっぷり含まれているオイルなのです。
そのオイルで材料を炒めます。
味付けは塩胡椒とオイスターソースで
シンプルに❗️
お好みでとろけるチーズをかけて🧀どうぞ。
ケチャップをそえてもいいですね。
今朝は毎年スキーでお世話になる
旅館のおばちゃんが
摘みたてのブルーベリーで
作って冬の数週間
販売してらっしゃる
幻？
美味しすぎるジャムをたっぷり塗った
ライ麦トーストを半分添えて。
オムレツがボリューミーで
パンの食べ過ぎなんてことはありません。
しっかり腹ごしらえもできたし
今日は家の片付け頑張ります！
たまごのたんぱく質は、
脂肪になりにくく、1個81ｋｃａｌと
低カロリー
よく卵を摂りすぎるとコレステロールが！！！
なんて話もありましたが、
それは昔のお話
食べ過ぎなければ大丈夫なんですよ。
是非！あなたも栄養価たっぷりのたまごを
朝食に取り入れてみてはいかがですか？
ただし、卵はビタミンCと食物繊維は
含まれていませんので、
お野菜や果物とご一緒に！
さて、そろそろ待ち遠しい春が近づいて
きましたよね。
今年の春は我慢や無理のない
美味しく食べるダイエットに
挑戦しませんか？
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はじめまーす
