ダイエットの基本は、食べる量を減らして
運動して、カロリーを消費するだろうけど
元々、代謝が悪いあたしは
食べたカロリーを消費しないどころか
どんどん体積していって
あんまり食べてないのに
61.5キロまでいっちゃったわけで。。。
栄養があって、代謝がよくなる食材は
豆腐、納豆、ヨーグルト、オートミールあたり？
そして、ブロッコリーよね
買い物に行った時、しなびた398円のしか無かったから
買わなかったのよね～
冷凍のは、水っぽいしなあ
スープに入れたりならいいけども
生のを茹でて、
まだ、あったかいのを
ぽりぽりっと食べたいのよねえｗ
お昼ご飯：黒豆ご飯、鶏もも肉とブナシメジ+大葉炒め
鶏肉に、下味をつけておいて
ブナシメジと炒めただけ。
大葉の風味も好きなので、仕上げに散らして出来上がり
キノコ類は、カロリーが無くていいんだけど
腹持ちも悪いし、代謝があがるって体感は無いんだよねえ
晩御飯：ナポリタン
仕事中は忘れてるけど
お腹が空いて、へろへろで帰宅
すぐ食べられるように、仕事前に
材料を刻んでおいたし、麺も茹でておいた
炒めて、バター、ケチャップ、ソースで出来上がり
お好みで、黒コショウ、粉チーズ
赤ウインナーが美味しいのよね～～