２０２４年４月１３日～４月１９日 歩きリハビリ・体重・便通・読書・書籍購入の記録
①自宅前路地の歩き練習 ２７週目 ☆距離ではなく時間で評価に変更
②体重
③便通
④メモ
１３日（月）
①自宅前路地の歩き練習 ◎１４分 ２６２ 呼吸法
②体重 ７８．５ｋｇ
③便通 ６：３０七２０ ７：０５ ８：４５ １４：１０ １８：０５ １９：００
１９：００ ２２；５０
④メモ 午前中、ケアマネさんから坐骨神経痛の激痛を止める呼吸法を教えていただいた。
夜、体重を測ると０．５ｋｇ減っていた。訪問リハビリの日。
「トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法」
１４日（火）
①自宅前路地の歩き練習 ◎１６分 ２６３ Drs.SQ 呼吸法
②体重 ７８．５ｋｇ
③便通 ５：４０ ６：４５ ８：２０ １８：１０ ２２：００
④メモ 「日本人の誕生」
１５日（水）
①自宅前路地の歩き練習 ◎１４分 ２６４ Drs.SQ 呼吸法
②体重 ７８．４Kｇ
③便通 ９：５０七２０ １５：１０
④メモ 「いいわけ劇場」
１６日（木）
①自宅前路地の歩き練習 ✖️雨天 Drs.SQ 呼吸法
②体重 ７８．３ｋｇ
③便通 ７：５０ ８：００七２０ １４：１０ １５：４５ ２０：１０
④メモ 訪問マッサージ。「新装版 神様な雲のなか」
１７日（金）
①自宅前路地の歩き練習 ◎１９分 ２６５ Drs.SQ 呼吸法
②体重 ７８．０ｋｇ
③便通 ５：２０ ８：００七３０
④メモ 「新脂肪肝 代謝復活ダイエット」
１８日（土）
①自宅前路地の歩き練習 ◎１４分 ２６６ Drs.SQ 呼吸法
②体重 ７８．５ｋｇ
③便通 ６：０５七２０ ７：４０ １９：３０ ２０：１５ ２０：４５
④メモ 歩きリハビリのときなど、ちょっとの隙間時間を利用して呼吸法の実践が習慣化する
ことを願っている。
１９日（日）
①自宅前路地の歩き練習 ✖️（毎週日曜は母のヘルパー補助の日） Drs.SQ
②体重 ７９．０ｋｇ
③便通 ７：００ ８：００七２０
④メモ 呼吸法を始めてから５日間で体重が１ｋｇ減ったが翌日から少しずつ増えて日曜をに は元の７９．０ｋｇに戻ってしまった。体重減が目的ではなく坐骨神経痛の痛みを無
くすことが目的だ。ケアマネさんも１年かかったという。気長に実践したい。
【体重】開始時８３．５ｋｇ 今週末７９．０ｋｇ 差し引き ▲４．５ｋｇ