２０２４年１０月２０日～１０月２６日
①自宅前路地の歩き練習 ８週目 ☆距離ではなく時間で評価に変更
②ドクターズスクワット（SQ）（１４２目で中断）※
③踏台（階段）昇降運動（ST）３０回 （１４５週目で中断）※
※歩き練習ができなかったときに代用する。
④スゴイもも上げ(LR) ９週目で《中止》
⑤EMS【FootFit（FF2）は必要に応じて】 《計９６週目で中断》※
オムロン低周波治療器も含む。
※歩き練習ができなかったときに代用する。
⑥おやつ断ち２１５週目
⑦体重
⑧便通
⑨メモ
２０日（月）
①自宅前路地の歩き練習 ◎１５分
②ドクターズスクワット（SQ）◎
③踏台（階段）昇降運動（ST）
④スゴイもも上げ(LR)《中止》
⑤EMS ◎
⑥おやつ断ち ◎
⑦体重 ７８．５ｋｇ
⑧便通 ７：００七４０ ８：０５ ２４：００
⑨メモ 訪問リハビリ。
「Lenovo chromebook ideapad Flex3」＋「ブルートゥースマウス」
２１日（火）
①自宅前路地の歩き練習 ✖通院
②ドクターズスクワット（SQ）◎
③踏台（階段）昇降運動（ST）
④スゴ イもも上げ(LR)《中止》
⑤EMS ◎
⑥おやつ断ち ◎
⑦体重 ７８．５ｋｇ
⑧便通 ４：００ ６：５０ ７：００七４０ １４：００
⑨メモ 「考えすぎないコツ」
２２日（水）
①自宅前路地の歩き練習 ✖風雨
②ドクターズスクワット（SQ）◎
③踏台（階段）昇降運動（ST）
④スゴイもも上げ(LR)《中止》
⑤EMS ◎
⑥おやつ断ち ◎
⑦体重 ７８．５Kg
⑧便通 ９：３０七４０ １０：４０
⑨メモ 「疲労学」
２３日（木）
①自宅前路地の歩き練習 ◎１５分
②ドクターズスクワット（SQ）◎
③踏台（階段）昇降運動（ST）
④スゴイもも上げ(LR) 《中止》
⑤EMS ◎
⑥おやつ断ち ◎
⑦体重 ７８．５ｇ
⑧便通 ５：３０七４０ ７：４５ １２：００
⑨メモ 「怪談四代記」「川のほとりに立つ者は」
２４日（金）
①自宅前路地の歩き練習 ✖雨
②ドクターズスクワット（SQ）
③踏台（階段）昇降運動（ST）
④スゴイもも上げ(LR)《中止》
⑤EMS ◎
⑥おやつ断ち ◎
⑦体重 ７８．５ｋｇ
⑧便通 ２：４５ ４：００ ７：５０七４０
⑨メモ 「ウィキッド（上・下）」「３ます 英語」
prime video「ウィキッド 二人の魔女」
２５日（土）
①自宅前路地の歩き練習 ✖雨
②ドクターズスクワット（SQ）◎
③踏台（階段）昇降運動（ST）
④スゴイもも上げ(LR)《中止》
⑤EMS ◎
⑥おやつ断ち ◎
⑦体重 ７８．５ｋｇ
⑧便通 ８：１０七４０ １６：３０ １７：００ １９：４５ ２０：３０
２２：００
１６時半まで完全便秘で苦しかった。
２６日（日）
①自宅前路地の歩き練習 ✖雨
ドクターズスクワット（SQ）◎
③踏台（階段）昇降運動（ST）
④スゴイもも上げ(LR)《中止》
⑤EMS ◎
⑥おやつ断ち ◎
⑦体重 ７８．５ｋｇ
⑧便通 ８：０６ ８：２０七４０ ９：２５ ２０：３０ ２４：００
⑨メモ 「波動の彼方にある光」
【体重】開始時８３．５ｋｇ 今週末７８．５ｋｇ 差し引き ▲５．０ｋｇ