こんにちは😊💕💕

お昼ご飯何食べましたか？🍛

今日は

野菜もりもり！！の

ミートスパゲティーをご紹介します👏🏻👏🏻

パスタより

具材を多くすることが

ヘルシーに

満足感も得られるポイント💪🏻💪🏻💕

パスタはこちらの

グルテンフリー、

玄米から作られたパスタを使いました😊💕💕

3.4分茹でるのですが、

私は硬めが好きなので

かみごたえが出るように2分くらいで

茹でました😊😊🌸

ミートソースも野菜と鶏胸ひき肉使って

ヘルシーにしてます💕💕

レシピです⇩

①パスタは表記の時間通り茹でてザルにあげておく。

②生姜、ニンニク、ひとかけずつを細かく刻んでおく。

③好きな野菜、私は玉ねぎ、にんじん、舞茸、ピーマンを同じ大きさくらいのみじん切りにします。（＊細かすぎると食べ応えなくなるので粗めのみじん切りで良いです🙆‍♀️🙆‍♀️）

④❷をフライパンでオリーブオイルで香り出るまで炒めて❸の野菜を入れて炒める（中火）

⑤❹に塩コショー、ブイヨン顆粒、酒、おおさじ1醤油おおさじ1と2分の1、砂糖小さじ1を入れて

炒め、鶏ひき肉を入れてさらに炒める。

⑥❺が炒まってきたら、ウスターソース、ケチャップ、トマトジュース、あればローリエをいれて

少し煮詰める。

⑦仕上げ黒粗挽きこしょーを入れて味見して

よければ火を止めてミートソースは完成💕💕

⑧❶のパスタの上に盛り、好みで粉チーズを振って完成です🥕🥕💕💕

パスタより

具で覆われてます　笑

パスタの量を少なくして

具材たっぷりのソースで食べると

ほんとお腹いっぱいになります🙆‍♀️🙆‍♀️💕

ミートソースは残り冷凍して

ドリアやグラタン、

カレー粉足してキーマカレーにしたり

応用もできますので

ぜひたくさん作っておくと便利です👏🏻👏🏻💕

スタバも休業してますね🥺🥺

コンビニでこれ買ったので

おうちで簡単ふわふわラテ💕💕

食後にとっても良い🙆‍♀️🙆‍♀️

ではー

ダイエット効果！！野菜ミートスパ