おはようございます☺️☺️
先週はファスティングしておりました💪🏻
年末からの食べすぎにより
体が重くなってて👼👼👼
去年も確か1月にやったなぁ。
ってことで
先週の火、水で準備食🍚
準備食でいつも頭痛が発生するのですが
今回も少しありました
前回の方がきつかったかなぁー
カフェインですかね☕️
木、金、土、日の夜まで断食🙏🏻
その間は酵素ドリンク🥤を飲みまくってました、
酵素が足りないと低血糖で倒れたりするので
水だけとか野菜ジュースだけとかは
辞めた方が良いです🥺🥺
水分をたくさん摂るのがよい期間です
3.4回ファスティングやってるので
だいぶ慣れてますので
今回の断食期間も前回よりはかなり楽でした✌🏻
具なしの味噌をといた味噌スープも
飲んでも大丈夫なので
空腹辛い時はそれを飲んでごまかしてました👶🏻
ほんとは３日断食で良いのですが
勤務的に面倒だったので
日曜日まで断食してしまえという感じで
1日伸ばしてみましたが大丈夫でした🙆♀️
四日ぶりのご飯🍚🍚🥺🥺
一食目はすっきり大根です💕
梅干しが足りないとクエン酸効果が減って
便通の促しが足りなくなるので
梅干しは必須です💪🏻💪🏻
大根半分くらいの量を食べきります
これで腸のお掃除ーー👶🏻👶🏻
1時間後くらいにはおトイレと親友に🙆♀️
今日の朝ごはん🥞
豆乳ヨーグルト
アボカドと海苔、塩
ルイボスティー
酵素ドリンク
排出が進むと低血糖起こしやすいので
おトイレのあとは酵素ドリンク、
ご飯の際にもしばらくは
酵素ドリンクを飲むのが大事です🙆♀️🙆♀️🙆♀️
何もしないと体調崩すので
このへんは徹底してやってます☺️☺️
安全に健康にやらないと意味ないですからね。
体重は減ってたはずなのですが
気にしてなかったので
何キロ減ってたのかわからないですが、
今週の回復食を終えて
また測ってみたいと思います💪🏻💪🏻💪🏻
お粥とかの穀物の再開は回復食3日以降が
リバウンドなくておすすめです🍚💪🏻
ではー