おはようございます。

たくさん歩いた　主夫です。

 

去年の秋ごろ、夜中に柿ピーを一袋食べる柿ピーマシーンになって半年で１０㎏太りました。これはいかんと、今年の２月からダイエットを始めました。目標は大好きな洋服が着ることです！

 

■ぼくのダイエットの柱　ウォーキングをまとめました。

 

こういうスタイルです。

ジャージが好きじゃないので、ジーンズなんかの普段着で歩いています。良かったのは足周りを整えたことです。売れ残っていたピンク色のアディダスウルトラブーストにインソール、厚手の靴下とクッションを高めて快適になりました。２時間は平気で歩けます。

ノイズキャンセリング機能がついたイヤホンは、音楽以外まったく聞こえず夢中になって周りが見えなくなって危ないのでやめました。ちなみに聴いているのは芸人のラジオです。

 

 

■歩数の変化

 

 

めちゃくちゃ分かりやすい結果になりました。

始めた２月から一気に増えています。

５月はコロナ禍の影響で減りました。

８月は長雨と体重に変化がないのでお休みモード。

１０月以降は緊急事態宣言が明けて増えています。

１２月からは駆け込みです笑。

 

もう少し歩いたら7000歩に届くかもしれないので、あと一週間歩くのを増やそう！！

去年と比べて、平均で1000歩増えているので頑張ったと思います！！

 

■そのほか

・プロテイン

夜ごはんの前にホエイプロテインを一杯飲む。

・オートファジー

一日に食べる時間を８時間以内にまとめる。

ぼくの場合、13-21時にしています。この間に時々柿ピーを食べています。セブンのがおいしい。

 

■結果

8ｋｇ痩せました。

 

６５kｇ → ５７㎏

 

もともと暴飲暴食が原因だったので柿ピーを止めたのも大きかったと思います。１０か月続けてこの生活が普通になったので、当分このまま続けます。

 

去年の今頃は着れなかった服を着た写真で締めます。

 

 

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《アクリル画個展のお知らせ》

 

 

場所：ピカレスクギャラリー

東京都渋谷区代々木4-54-7

小田急参宮橋駅徒歩３分

 

日時：１２月２６日まで！

毎週水～金11～16時、土日祝13～18時

土日とも１４時ごろから在廊予定です。

よろしくお願いします。

 

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