待ちに待った診察日。
今月のカウンセリング。
結論から先に書くと
出来ていることに
目を向ける！！
子に汚い言葉遣い(お前とか、～しろよ！とか)してない。
暴力してない。
↑比べる対象が自分の母なのでハードル低いです(^-^;
毎日イヤイヤされながらも
衣食住ちゃんとお世話できてる。
前より気分切り替えれてる。
11月、12月は自分の体調不良で
仕事休まなかった。
いろんなこと、いっぱい出来てる。
出来てる所も見てあげないと
頑張ってる自分がかわいそうだよ、と
先生が言ってくれました。
今回は先日のことを主に話して
私の場合、
悪いことが１つ起こると
心に溜まっている不満・不安が
ごちゃまぜになって
一瞬で膨れ上がり沼化して溺れてしまう。
(特に、
・物事がより悪い方向に行ったらどうしよう…や、
・突然の予定の変更など
が、引き金になることが多い)
不安が沼化するのは
仕方のないことだけど
そこから抜け出す工夫が必要。
まず、物事がこれ以上悪くなったらどうしよう、と
不安になったときに
今までの経験を思い出して
本当に悪くなったことは
どの位あるか思い出してみる。
大体、半々かそれ以外なはず。
だから今考えても仕方がないんだよ、と
自分に言い聞かせる。
心はざわついたままでもいいから
とにかく頭で考えることが大切。
心は頭で考えたことについてくる。
シンプルだけど普通に激ムズです(^-^;
これできたら苦労しない…って思うけど
出来たらもっと楽になれるはず。
がんばります。
あとは、やっぱりまだ○○しなければ！って
思いが強くて。
自分に対して厳しくなりすぎます。
そこら辺をどうにかしていくのも
今後の課題です。。
甘いところは甘々なんだけどな(^-^;
