心疾患、脳卒中、癌、アルツハイマーの予防に

葉酸は色んな研究で、

心疾患や脳卒中や一部の癌やアルツハイマーの予防に役立つことがわかっているそうですね。

妊婦さんにも、赤ちゃんの脳や脊髄の先天性欠損を避けるというのに役立つそうですね。


一般的に1日に適当な摂取量は、４００マイクログラム。

妊婦さんは６００、授乳中は５００マイクログラムだそうですね。


でも何をどれくらい食べたら摂取できるのかがわからない・・・汗