皆さん今日も見に来てくれてありがとうございます
不登校記事、ダブルアメトピありがとうございます。見に来てくださった方もありがとうございました😊
そんな話の途中ですが、今日はダイエット話です
今日の話です
↑こちらのファスティングダイエットをその後も継続しています。
半月に一度のペースでファスティングをしています。
今までで3回のファスティングを終えました。
勇気を出してお腹の画像出しますね！！
いいですか？
ちなみにお腹のふくらみは減りましたが、一切運動をしていないので、お腹の肉はダルダルです。ダルダルイングリッシュです←
前回の記事でも、スムージーの味が私には合わないと散々書きましたが…
飲み終わった後に鼻からの息を止めたままで、うがいを繰り返す事でバナナ臭を最小限にとどめられるようになりました。
ファスティング3回をやってみて、減った体重の数値をご覧ください。
マイナス5.4キロ！！
一回ごとのファスティングの体重の経過はこんな感じです。
1回目のファスティング→−2.7キロ
2回目のファスティング→−1.6キロ
3回目のファスティング→−1.5キロ
BMI 25.2（肥満1度）→22.9（普通体重）になりました。
先日久しぶりにママ友とランチしたのですが…
マイナス5キロくらいじゃわからないか…。
カップ麺もですが、お菓子も食べなくても大丈夫になりました。
サラダチキンをアイラップ＆炊飯器で作って切らさないようにしています。
あと、最近よく作っているのがもやしとほうれん草のナムルなのですが…
最初はもやしをお湯で茹でてから手で水気を絞っていました。
もやしの水切りで脳血管に負担かけたくないですよね。（そんな再発の仕方は嫌だシリーズその１）
重さを利用して水分を出せば良いから…
袋にもやしを入れて水を切ってみたらどうだろう。その場合、もうお湯で茹でずにアイラップでレンチンしたらさらに楽なのでは。
早速試してみました。
アイラップにもやしを入れ、加熱してから…
レンチンした後は熱いので、冷めるまで切り口を下にしてザルの上に置いておくだけでもかなり水が出ます。
手で触れるくらいにもやしが冷めたら切り口を下に向けて袋を両手で掴んで体重をかけていきます。
大量に作って３日くらいかけて食べるので、最後の方水っぽくならないようにかなり水を出します。
〈もやしとほうれん草のナムル作り
写真に撮りました〉
👇もやし300g×2袋をアイラップに入れます。
しんなりするまで加熱します。前に少し歯応え残してみようと思って少なめにしたらまずかったので私はかなりしんなりさせます。
👇レンジで7〜8分加熱しました。
👇ボウルに移した所です。かなり水分絞られてますよね。
👇ほうれん草（私は冷凍のほうれん草を使っています、お湯でサッと湯がくタイプです。）、サラダチキンと白胡麻、顆粒の中華だし、ニンニクチューブ多め、ごま油（カロリー気にして気持ち少なめで）を混ぜ込んで完成です。
生野菜は食べない我が家の男子もこれは食べてくれます。
ほうれん草の楽な水切り方法ないかなと思ってググってみたら、布巾や巻き簾などと一緒に「小さめの洗濯ネット」などのアイデアを見つけましたが、洗い物が増えるのも面倒だな。
ほうれん草はそこまで力がいらないから今後も手で絞ろうと思います。
サラダチキンもアイラップだし、もやし調理もアイラップ。オートミール茶漬けの薬味（三つ葉、大葉、カイワレ大根など）もアイラップに入れて保存してます。
野菜はアイラップに入れると鮮度の持ちが違います。私のダイエット生活はアイラップと共にあります笑。
アイラップ万歳🙌
今日は0のつく日なのでお買い物される方はエントリーをお忘れなく
