一時のような
『ごはんは敵🍚』
といった風潮は薄れましたが

未だに、誤った糖質制限の考えから
『ごはんを食べずにおかず食べてます』

という人が多いのも事実。

以前もお伝えしたように
糖質制限で気をつけるべきは

小麦粉と白砂糖です。

適量であればごはんを食べても
それが原因で太ることはありません。

『ごはんを減らしてるのにそれでも太っちゃうんですー』

という人には、
別の理由が考えられます。

たとえば、
食塩過多や化学調味料や食品添加物、
質の悪い油脂の取りすぎ

ほかにも
ストレス、睡眠不足、咀嚼不足
そもそも食べ過ぎ…

なんてことないですか？

適量で満足するポイントとしては

⚫︎ベジファーストなどの食べ順
⚫︎よく噛む
⚫︎小さめのお茶碗によそう

こんな工夫で
視覚を利用したり、
実際の食べた量よりも
"食べ切った"ことへの
満足感を満たすと案外ラクにできますよ。

完全な炭水化物抜きダイエットは
体が必要としている栄養素を
奪っているのも同様ですし、
その後、ドカ食いに走る原因になりやすいのでおススメしません。

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@unrusakkuru

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ご飯との付き合い方