今日は男鹿で有名な
紫陽花が咲き乱れるお寺に行ってきました
こころの水先案内人、心みねこです
「休みの過ごし方に後悔する日々が続いています」
そんな相談をいただきました
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まだ休みの日に何も出来ず落ち込んでしまうときがありまして…
以前よりは減ったのですが、
例えば、翌週の仕事の段取りをしなきゃいけないのに
そこまでのやる気がないなど、
中途半端な状態のときに
何も出来なくなってしまいます💦
切り替えられればいいのですが…
進歩がないと思われるかもしれませんが、
休みの日の過ごし方で後悔してしまって。
「やらなきゃいけない」という義務感が
原因だと分かってはいるんですが、
なかなか根強いです。
こういうのって治らないんですかね？？
先天的なものなんでしょうか。
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＞「やらなきゃいけない」という義務感が原因だと分かってはいるんですが、なかなか根強いです。
「やらなきゃいけないこと」をやれずに終わるって
後悔と焦りが残りますよね。
ここまでやろう！と思っていたのに、
計画倒れ
意志が弱いなぁ
自分に負けたという悔しさ、敗北感も出てくるでしょう。
こういう方って、
意識がずっと戦闘モードなんです。
いつも交感神経をフル稼働させているみたいな。
自分に課している基準も高く、
いわゆる完璧主義です。
普段は戦闘モードをなんとか保てても、
いつもいつも戦闘モードではいられないもの。
どこかで息抜きをしたいのです。
でないと心身がもちません。
＞例えば翌週の仕事の段取りをしなきゃいけないのに
＞そこまでのやる気がないなど
＞中途半端な状態のときに何も出来なくなってしまいます💦
休みたい、仕事をしなくちゃいけないの
意識の葛藤が起きてるんでしょうね。
ちゃんと自分の心は知っていて、
「休みたいよー」って、
シグナルを送ってくれいるけど、
思考では「そんなのいかん！」って叱咤している。
戦闘モードの人は、
意識の手綱を緩めることができません。
「やらなきゃいけない」という意識に常に
追い立てられてしまうため
休みの日も戦闘モード通りに
行動できなくてはいけないのです。
「やらなきゃいけない」という義務感から
解放されて楽になるにはどうしたらいいでしょうか？
まずやってほしいこと。
①「今週もよく働いたな、自分」
まず、１週間働き通せた自分に目を向けてあげましょう。
「今週もよく働いたな、私（オレ）」と
自分に声をかけてあげてください
休みの日の過ごし方にばかり目を向けて
叱咤だけで終わらず、
自分を激励してあげてください。
自分を労ってあげてくださいね。
なんだかんだ言いつつも、
今週も終わりました。
なんとかこなしていますよね？
そして、今まで仕事が続けてこれてるわけです。
焦ろうが、落ち込もうが、泣こうが、わめこうが、
ジタバタしようが、しまいが
結果
なんとかなっている
そう、なんとかなっているのです
やれているのです。
１週間７日のうち、５～６日間はやれている。
できてない方にばかり
目が向いてしまいがちですが、
できている方も見てあげてくださいね。
②「休みの日は休まなくてはいけない」
「やらなきゃいけない」ことが
仕事の延長だとしたら、
それは、カレンダー上は休みかもしれませんが、
自分は仕事モード、休みではないわけです。
休みの定義＝「労働する義務のない日」です
ってことは
労働する義務のない日に労働（仕事）ってNGですよね？
であれば
「～しなくてはいけない」の意識の強さを活かし
「休みの日は休まなくてはいけない」に
変えてみるのは如何でしょう？
休みは休みと自分に認識させていくのです。
そうはいっても、気になる
やはり、「やらなきゃいけない」義務感にかられたら、
その都度、自分に
「やってもいい、やらなくてもいい」と
どっちを選んでもいいんだよと
選択の幅を広げてあげます。
③後悔の気持ちは必須な感情
＞こういうのって治らないんですかね？？
先天的なものなんでしょうか。
はい、治りません。
減ることはあっても消そうとしてはいけないものなんです。
後悔を感じたくない
気持ちはわかりますが
そこも完璧を目指さないようにですね
人として生まれた以上
後悔したり満足したりの繰り返しです
明けない夜はないし、
冬が来るから春が巡ってきます。
満月になったら、欠けて三日月になる。
三日月から満月になります。
人の気持ちも暗闇の中にいたり、
光が差してきたり
満ちては欠けです。
落ちたら上がるし、上がったら落ちます。
いつもできる自分でいたら、
できる自分がわからなくなります。
いつも元気なら、
元気な自分がわかりません。
焦る自分がいるから、
冷静な自分がわかります。
後悔する自分がいるから
満足感に幸せを感じる自分もいます
いつも満ち足りていたら
それが普通で満ち足りている状態が
わからなくなっちゃいますもんね
７月～9月限定！カウンセリング in 男鹿
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時間：
電車でお越しの方
１０：００～１３：３０ or １１：３０～１５：００
※男鹿駅まで来ていただけたら送迎します
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料金：50000円（税別）
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７
Cocoro塾ダイジェスト版
日時：7月26日（水）１３：００～１６：００
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参加費：8000円（税込）
７ケ月間、行うコースのオリエンテーションです。
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ラジオ