夏に向けてダイエット、というと
体重を減らす、と思う方がほとんどですが
体重よりも体組成
もっというと
水分量と体脂肪率
がポイントになります
ダイエットって
健康っていう意味なんですよ〜
（知らなかったでしょ）
かくいう私も
このところ
体脂肪率が上がってきていたので
初めての試みで
オートミールを取り入れています
テレビで特集していて
レシピもいろいろあるんだなあ、と思って
買ってはみたものの
大して使えない、と
封を切って一度でお蔵入り
しかけたのですが
たまたま本屋に行ったら
どーーーん！！
とオートミールレシピ本が並んでいて
めくってみたら
美味しそうなのがいっぱい
（その直後に血液型別ダイエット本を見つけ
小麦は体質に合わないと書いてあって
オートミールは小麦か？？と
検索しまくったのはここだけの話）
体脂肪率増加の一因が
朝をフルーツとカフェオレのみにしていて
ストレスがかかる仕事の午前中に
お菓子を食べてしまうことだともわかっていたので
それなら
腹持ちがいいらしくて
脂肪を減らせるらしい
オートミールを使ってみるか
となったわけです
ほら
見た目
ただのお粥でしょ？
味も
私は気になりません
（それだけで食べてるわけでもないしね）
今まではお米で丼ものにしていた
上にかける具も
案外いけました
（むしろ具の脂で気持ち悪くなった
）
で、今のところ
朝は今までのフルーツとカフェオレに
このシリーズをプラス
かなりお腹が膨れます
納豆は
味は悪くなかったけど
お腹が膨れすぎて
失敗でした
約1週間続けてみて
水分が足りてない日があったものの
体脂肪率は
2%前後減った状態をキープ
（体重は食べたものによって
プラマイ1キロくらいになる）
お昼か夜に
もう少し取り入れたら
かなりいい感じになりそう
小腹すいた、とか
明らかにお腹は空いてないけど口寂しい、とか
そんな時には
これが役に立ってます
お手製のシリアルバー
一切れ150キロカロリーくらいあるから
そうそう食べられないけど
レーズンやナッツも入ってるから
かみごたえばっちり
しかも甘味料は
私の大好きなハチミツ❤️
（ほんとはラカントがベスト）
仕事先にも持って行って
チョコやクッキーではなく
こちらを食べてました
外で食べる機会がそこそこあるので
家やできるところで
ゆるゆると続けていきたいと思います
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