皆さん、こんにちは
今日はダイエット記事を書きますね！
大げさに、8キロ減量！と書きましたが、実は単に中年太りしていた分が、元の体重に戻っただけのことなんですけど(笑)
でも、それが難しいんですよねー！
どうやって減らしたのかを、自分の備忘録も兼ねて、残しておきます。
その①
毎晩、キャベツの千切りを食べる。
いろんな要素が詰まってるキャベツダイエット。
食べる順番として、GI値が高いものを先にすると血糖値が跳ね上がるので、まずは野菜から。
量は、一人分キャベツ1/8玉程度で、レタスやトマト、セロリ、玉ねぎなども一緒に食べたり。ドレッシングは好きなものでOK。
長く続けられるように、美味しく食べます。
キャベツの何がいいって、腸内環境が整うのです！腸内に余計なものが滞ってるのが、一番の太る原因な気がします。
その②
炭水化物を控え目に。
いわゆる糖質オフダイエットですが、主に夕飯時にキャベツダイエットと組み合わせてやります。
私の場合、朝は具沢山お味噌汁と、フルーツ、ヨーグルト。たまに納豆とご飯少々。
お昼は、パスタでもラーメンでも、好きなものを食べてます。
夜に、炭水化物を抜いて、野菜中心のおかずで品数は5～8品。少しずつ摘まんで、数日かけて食べ終わる、みたいな。
塩分控え目にするのも大事なので、外で買ってくることはあまりないです。
その③
ビールは太る。
飲むなら、ワインかサワーにしてます。
お気に入りは「明日のサワー」です
これは結構いけますよ。
注意したのはこれだけ。
運動は一切していません。
運動すると、やめたときに必ずリバウンドするんですもの…
甘いものも我慢せず普通に食べてますが、量は食べないようにしてます。
ダイエッターさん達の参考になれば幸いです。
じわりじわりと減るので、焦らずに続けましょー！
本日もご訪問いただきまして、ありがとうございました🍀