こんにちは✨
セラピスト月宮舞香です😊
これちょっと気になる
やってみたいかも・・
と思っても、
人の目が気になって
やめてしまう
そんなことってありませんか？
私は結構ありました😂
特に、
「苦手なあの人」の存在👤
が気になって
行動が止まってしまう
なんとなく
相手の反応が気になって、
「こう思われるかな…」
「また何か言われるかな…」
そんなことを考えているうちに、
「なんか、いいや…」ってなってしまう
あるあるでした😂
でも最近、
だいぶ変わってきたんです。
「苦手なあの人」がいても
目の前のことを楽しめる
そんな時間が増えてきました😊✨
以前の私は、
「ネガティブはあっていい」
と頭では分かっていても、
どこかで
「ネガティブがあるとダメ」
と思っていました。
でも今は、
嫌なことがあっても
苦手な人がいても
「今」目の前の
楽しい時間や幸せな時間に
戻ってこられるようになった
と感じています。
ここで大事なのが、
ネガティブにフタをしない
「嫌なことは見ない」
「楽しいことだけ考える」
という話ではないんです。
大切なのは、
今の自分の状態を知ること
どんな考えが浮かんで、
どんな気持ちになっているのか。
自分で把握できるように
なることなんです。
私の場合は、
相手の目線をきっかけに
【自分ジャッジ】
をしやすいタイプ。
これを自分で分かっておくと、
「あ、採点官が出てきたな」
「ちゃんとしなきゃって、
自分に厳しくなってるな」
と気づくことができるんです。
どうして把握することが大事なの？
それは、
ぐるぐるループから一歩外に出られるから
気づかないままだと・・・
😵💫嫌な気持ちになる
↓
😵💫自己否定する
↓
😵💫さらに落ち込む
ネガティブループを
繰り返しやすくなります。
でも、
「あ、私今こうなってるんだな😊」
と気づくと、
「ぐるぐるの中にいる私」から
「ぐるぐるを見ている私」に変わる
この
【観察モード】になることが
とても大切です。
以前の私は、
「苦手なあの人がいる」
↓
「きっと嫌なことが起きる」
↓
「だからやめておこう」
という流れになりがちでした。
でも今は、
苦手な人がいても、
目の前の楽しいことを選ぶ自由がある
と思えるようになってきました😊✨
私も取り組んできて感じるのですが、
過去を癒すことは、とても大切です。
でも、それだけでは
今のぐるぐるループは止まりません💦
今を変えるには、
今の自分に気づくこと
も必要なんです。
そして、
その時に忘れたくないのが、
自分をジャッジするのではなく
自分の味方でいること
自分が自分の理解者になることで、
少しずつ「今」に
戻ってこられるようになります✨
❌ 嫌なことをなくそうとする
↓
⭕️ 嫌なことがあっても「今」に戻れる
幸せな人生って、
嫌なことがない人生ではなく、
「今」に戻って幸せを選べる人生
なのかもしれません😊
嫌な気持ちを消すのではなく、
気づいて、戻ってくる。
日々色々あるからこそ、
揺れないことを目指すのではなく、
揺れても戻ってこられること。
それが、
とても大切だと思っています。
「自分のことはよく分かっている」
私たちは、ついそう思いがち
でも実は、
自分のことほど、
よく分からないもの。
だからこそ、
まずは
今の自分を知ることから。
そんな小さな一歩を、
一緒に始めてみませんか？😊
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