今気づいたんだけど、減量前とあんま変わってなかった……＿|￣|○
ん～、そろそろぬるトレ卒業すべきか……。
でも家トレ結構好きだし増量は冬って決めてるから、食事は維持を意識してトレーニングやれるだけやってみようと思うんだ。
ジム嫌いではないんだけど、家トレの方が自分のペース掴めて自分的にやりやすいかなと思いまして(´ε｀；)ｳｰﾝ…
私なりに気のすむまでやってみて、駄目だったらジムに通いますね（；＾ω＾）
＊減量中につきセット数はちょっと少な目
胸
4/15
＊ぞろろさん式プッシュアップ 6-5-4
＊ダンベルフロアプレス10ｋｇ 10-7-6
肩4/17
＊ダンベルショルダーブレス 8.75ｋｇ 8-6-5
＊サイドレイズ 3.75ｋｇ 9-6-4
＊リアレイズ 3.75ｋｇ 9-7-5
脚
4/19
＊ウォーキングランジ：右6-5/左5-4
＊ワンレッグスティフレッグDL 10ｋｇ 右9-8-7/左8-7-7
＊ダンベルスクワット8.75㎏： 9-8-6
背中
4/21
＊ワンハンドロー
右 10kg 8 12ｋｇ 9-8-7-6
左 10kg 8 12ｋｇ 8-8-5-4