1/22
52.8㎏
……体重あんまし変わらん。
やっぱどこかで太るの怖がってるせいだろうな。割り切りたいけど中々割り切れない、複雑な心境であります。
てかね、胸がね、ヤバいくらいになくなっちゃっててね。このまま減量したら確実にまな板になるレベル。
今はかろうじてどら焼きレベルかな。あれな話ばかりでごめんなさいです(＞_＜)
えっと、何が言いたいかというと、上半身が貧相すぎるのでやっぱり太りたい。腹肉のせいで中々思うようにいかないけど、お風呂上がりの体見たらどうもあばらが見え隠れしてるのでこいつはマズイと本格的な危機を感じた。
どのみち3月から減量始めないとゴールデンウィークのお泊り旅行まで間に合わないので、。とにかく1か月だけできる限り肉と筋肉付けたい。
躊躇していられないと自分に言い聞かせます。
それから赤裸々日記は当分控えます。個人的に恥ずかしすぎるもの垂れ流しだったので。（笑）
進展があったらなんか書くかもしれない……って、また墓穴掘りそうだ。(((( ;°Д°))))
トレーニング
脚
1/16
＊ワンレッグスティフレッグDL 7.5ｋｇ 右9-8-7/左8-7-6
＊バランスボールカール： 11-9-8
＊スプリットスクワット右8-7-6/左8-6-6
背中
1/17
＊ワンハンドロー
右 10kg 5 12ｋｇ 8-7-6 11ｋｇ7-6
左 10kg 5 12ｋｇ 7-7-5 11ｋｇ7-6
胸
1/18
＊ぞろろさん式プッシュアップ 5-4-3
＊ダンベルフロアプレス8.25ｋｇ 9-6-6
肩
1/19
＊ダンベルショルダーブレス 8.25ｋｇ 9-8-7
＊サイドレイズ 5ｋｇ 7-6-5
＊リアレイズ 2.5ｋｇ 10-8-7
＊座布団腹筋
1/21 9-8-6
1/22 9-8-5