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ダイエットと断捨離は、

つくづく一緒だなぁと

やればやるほど、思います。

 

古い習慣や、古い思考のクセに

あっという間に引き戻されます。

 

これは、環境を味方につけるのが

早道なのでしょうね。

 

 

「ほんとうは〇〇したいけど…」と、

すぐに言い訳する自分がいます。

 

「ほんとうは」 が出てきたら、

「けど…」 なんて言わずに、

「〇〇したい」 に近づけたらいいだけですね。

 

常日ごろ、受講生さんに伝えている言葉を

自分に向けて発しましょう。

 

セルフコーチングです。

 

 

もうね、口を開けば「言い訳」で、

自分でも情けなくなります。

 

ただね、「あ、私今、言い訳してる」

と気づくことはできるので、

そこから逆回転していきます。

 

 

12月になってから、体重も体脂肪率も

減りはしないのですが、幸い増えもせず

現状維持しています。

 

ケーキを食べるイベントが多かったことを

考えたら、そこは自分を褒めたいです。

 

 

ただね、現状維持ならよくても、

「減らす」 となると、ケーキやスイーツは

やっぱりダメですね。

 

 

摂取カロリー ＜ 消費カロリー

 

にしないと、「減らす」 ことはできません。

 

必要な栄養素は取らないとなので、

減らすべきは、空のカロリー。

 

スイーツの一口は、他の食品と比べると

ダイエットにとっては弊害のほうが大きいようです。

 

 

 

 

これ、断捨離でも、全く同じことが言えます。

 

新陳代謝の断捨離であれば、

入ったぶん出していれば、

モノが増えることはありません。

 

ですが、モノを「減らす」 ためには、

 

入ってきたモノ ＜ 出すモノ

 

とならない限り、

家の中のモノが減ることはありません。

 

モノの量を考えるときに、

 

「かさ」 （体積）で考えるのか、

「重さ」 （重量）で考えるのか、

「個数」 で考えるのか。

 

考え方はいろいろありますが、

 

いずれにしても、

入ってきたモノよりも、

出ていくモノを多くしないことには

モノは減っていかないのです。

 

 

そして、これは、ある程度

スピード感をもってやらないと、

 

目に見えた成果にはつながらないし、

モチベーションを持続するのも

難しくなります。

 

 

なので、「回復の断捨離」 の途上にあるならば、

 

「新陳代謝の断捨離」 フェーズの人が

やるようなやり方では、不足です。

 

出して、出して、出し続けなくてはなりません。

 

いったん出し切るまで、出し続ければ、

やがては 「回復の断捨離」 が完了し、

「新陳代謝の断捨離」 に移行していけます。

 

 

それまでは、とにかく毎日

気を抜かず、手も抜かず、

「出す」 ことを続けていきましょう。

 

 

「1日5分」 では足りないので、

「1回5分」 を10回やることを考えましょう。

 

 

「ほんとは〇〇したいんだけど…」 と、

「ほんとうは」 が口をついて出てきたら、

 

言い訳で終わらせずに

望む状態を作り上げてみましょう。

 

 

「減らす」 時期は、

腹をくくってやるしかありません。

 

まずは、成果が目に見えて感じられるまで

頑張ってみましょう。

 

そのときは、必ずやってくると信じましょう。

 

 

 

 

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