こんにちは。＾＾
柏の葉・柏たなか　健やかな肌を育てる　肌育クリエイターの豊田　恵都理（とよたさとり）です。

不安なことが多い今の世の中で、
ぜひこれは積極的に摂っていただきたいなというものがあります。

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　ビタミンD
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シラスなどのお魚や、
きくらげやキノコ類に多く含まれる栄養素です。



中華料理のきくらげの卵とじなんか、とーってもいいお料理です(*'ω'*)

なぜこのビタミンDを積極的に摂取するとよいのか、
それは「免疫力を高める」はたらきがあるからです。

今私たちができることは、免疫力を上げること！
です。

実はビタミンDは、日光（紫外線）に当たれば作られます♪

しかしながら…
私たち女性は、肌の老化を防ぐために、日焼け止めを塗りますね。



すると、せっせとビタミンDを作るはたらきも、弱くなります。

とはいえ、美肌のことを考えると、日焼け止めを塗るのは大正解！

なので、
お食事やサプリメントでとるのがおススメですよ＾＾

私は毎朝、いくつかサプリメントを飲んでいますが、
その中にビタミンDももちろんあります(^^)/

1日あたり5000IU（IU…単位です）とっています。

ビタミンDは脂溶性ビタミンなので、摂りすぎに注意が必要。

ビタミンDをとる時に注意いただきたいのは、ビタミンKとのバランスです！

『たくさんビタミンDを摂ると、ビタミンKが失われて欠乏することがある』
（書籍　メガビタミン健康法　より）

と、私が実践している栄養療法の先生のご著書に書かれてありました。

マスク・手洗い・うがい・手指消毒・ソーシャルディスタンス。

当たり前にずっと続けていることですが、
プラスして免疫力を高める栄養を取り入れてみて下さいネ(^^)/

お読みいただき、ありがとうございました。

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「ひとりの女性に戻る」時間を提供するセラピストAroma room Perch（アロマルームパーチ）の豊田　恵都理（とよたさとり）でした♪


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