こんにちは。
本日は、「健康診断結果が…😰」という物語です。
ファット婆：野菜セットが届いたわ
初めて買ってみたけれど、どんなのが入っているんだろう…
ファット婆：あら、随分とカラフルじゃない🌈✨
初めて見る野菜もあって、面白いわ👀
大好きなお芋🍠も、玉ねぎも、蓮根も入っているし、最高ね‼️
あーすら：お母さん、最近野菜ばかり買ってるね…
あすか：魚介やお肉、卵は食べたくならないの？
この卵かけごはん、最高よ✨
ファット婆：好きだけど、健康の為にもう食べない事にしたのよ🙅
健康診断の結果貰ってきたんだけど、コレステロールが酷かったからね…
ファット婆：ね、赤字になっているでしょ…😰
あーすら：本当だ、酷い…
あすか：しかし、お母さん、元々動物性食品そんなに大量に食べていた訳ではないし、1日1食だし…、なのにどうしてこんなに高いんだろう…🤔
ファット婆：私も原因がよく分からないのよ…💦「こういう体質だから仕方ない」って事なのか、それとも今の食事ですら私の体には多過ぎるって事なのか…
ファット婆：だから取り敢えずは、「コレステロールの原因になるものは口にしないに越したことはない」という事で、完全に断つことを決めたのよ…
食べる物は野菜メインで、そこに玄米や豆腐、海藻をちょびっとだけ入れて…って感じで。
あと血圧も年々上がってきていて次辺り危ない感じがするから、味付けは調味料無しで昆布や薬味などの天然なだしのみでやっているわ…
↓例えばこれ、数日前に作ったやつね
薄味ではあるけれど、南瓜や蓮根の食感が面白いし、ニンニクが良い味出していて、意外と満足できるのよ。
更にボリュームもあって、1日1食でもこれ食べ切るのは苦しいくらいお腹膨れるわ💦
あすか：これが「超健康食」かぁ…見た目は、味噌汁ごはんに似てるね。
あーすら：でも、ただ煮込むだけでシンプルだから、手間は普通の料理よりかからなそう✨
ファット婆：そうそう、シンプルなのがいいのよね✨
今日の煮物も、もうできたわ☺️
ファット婆：では早速、頂きま〜す‼️
あすか：お母さん、頑張って👍
あーすら：今年末は良い結果が出るといいね…
完
後書き
健康診断結果、来てしまいました…色々酷かった😓
結果だとこんな感じで、糖代謝が1番重めに書かれていましたが…
これは多分、前日に最後の悪あがきで1日断食した影響でなったもので、普段はこんな低値ではないと考えられるので…
当日は体に力が入らない状態だったのでね。
1食はずっとしてもう慣れてますが、1日断食は今回が初めてだったので、身体が慣れていなかったのでしょう…
だから糖に関しては実際はあまり問題なく、この件より本当に重大なのは、コレステロールの高さや、ギリギリ範囲内だけど年々上がってきている血圧やヘモグロビン、赤血球の高さです💦
取り敢えず、今考えている対処法は、
コレステロール→自炊ベジタリアン生活する、1日1食は続け少食を心掛ける、きのこや海藻を適度に食べたり酸◯マグネ◯ウムを使い排出もうまくできるようにする、無理のない程度に軽く体操する
ヘモグロビン→今までは水を飲まな過ぎだったので、これからは適正量飲むように心掛ける
（今までは仕事中は一滴も水を飲まなかったですが、最近は20円〜30円の500mlペットをスーパーでまとめ買いしてそれを職場に持っていき始めました）
血圧→塩を使わない、水を飲んで体内塩分濃度を薄める
…という感じです。
あと、ジリツシンケイと脂肪燃焼のために、温冷交互の入浴も始めましたよ✨
冷水浴びるのに何故か温まるのが早く、意外と気持ちいいです。これであと5キロ位減ればいいのにな…
あとは低血糖については、断食に慣れて健康体になれば起きなくなると思うので、次回までに何度か定期的に断食を繰り返し、耐性がついた身体で今度は安全に前日の断食が行えれば良いなと思っております。
1日1食も最初慣れるまではお腹空いてフラフラしてましたが、今は普通にしていますからね✨断食も慣れてくれば、楽に出来るようになるはず‼️
…と長くなりましたが、最後まで目を通して頂き、ありがとうございました＾＾