皆さん、こんにちは♪

身体心理カウンセラー・セラピストの澤田　じゅんです。

朝の心地よい日差しから、今は雨が降り出しています。

地球が１日でいろいろな表情を見せてくれているように、

私たちもいろんな表情があっていいですね。

雨上がりから覗かせる柔らかな光は、

涙を流した後に、少しずつ少しずつ気持ちが変わり始め、

澄み切ったエネルギーが戻ってきたようにも感じられますね。

雨上がり、静けさが戻ってくるような感覚を味わうと、

以前私が紡いだ一つの詩を思い出します。
（英語の後に日本語があります）

A Quiet Space for Pain　〜痛みのとなりに座る〜

Resilience is not staying untouched,

but the courage to feel the wound.

To say softly to yourself:

“Yes, I am hurting.

And of course I am—

something heavy truly happened to me.”

Not hiding from the pain,

nor pretending it was never there.

Just sitting beside it,

letting the ache exist.

So much of our burden comes from running,

from pushing the hurts into the dark,

denying the scars we bear.

To truly feel the sting,

we need room to breathe—

a quiet space within the heart,

large enough to hold the storm.

レジリエンスとは、傷つかないことではなく

その傷をちゃんと感じる勇気のこと。

自分に優しく語りかけること。

「そうだね、私は傷ついている。

そりゃそうだ、自分にとって本当に大変なことがあったんだから」

痛みから逃げるのでもなく、

最初から無かったかのように押し殺すのでもなく。

ただその隣に腰を下ろし、

痛みの存在をそのまま許すこと。

私たちの苦しみの多くは、逃げ惑うことや、

傷を暗闇に押し込め、無かったことにしようとする姿から生まれる。

痛みを痛みのまま受け止めるには、

息をつくための場所が必要だ。

嵐すらも包み込めるような、

心の中の静かなスペースが。

「レジリエンス」と聞くと、どんな嵐が来ても折れない頑丈な木や、

傷ひとつつかない硬い盾のようなイメージを持つかもしれません。

でも、心がパンパンに張り詰めていると、小さな衝撃でもパチンと割れてしまいますよね。

私が考えるレジリエンスとは、傷つかない強さのことではなく、

「私、いますごく傷ついているな」と自分の痛みに気づき、その隣にそっと座ってあげる勇気のこと。

自分の痛みから逃げずに「そりゃそうだよね、大変だったよね」と寄り添えたとき、

私たちの内側に少しずつ「息をつくための静かなスペース」が生まれていきます。

詩の中で謳った『心の中の静かなスペース』とは、

いわば心と身体にふたたび「しなやかな弾力」を取り戻すための場所。

嵐を外から締め出すのではなく、嵐ごと包み込めるような心の器を育てていくこと。

傷ついた自分を否定せず、「痛かったね」と包み込めるスペースが内側に広がるからこそ、

私たちは潰されることなく、自分のペースで本来のしなやかな形へと戻っていけるのです。

これこそが、身体と心が本来持っている、

本当の意味での回復力（レジリエンス）なのだと感じています。

あなたが、あなた自身の味方でいられますように。

心からあなたを応援してます

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痛みの隣に座る 〜本当のレジリエンスが芽生えるとき〜

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