おはようございます。
Best holistic セラピストmegumiです。
今日も暑い！
紫外線はバッチリですね💦
皆さん！日焼け対策？バッチリしてますか？
ご存知
紫外線は、シミ 、 シワ、たるみの原因ですよね。
これは光老化の結果。
日焼け止めクリーム塗ってます！
結構SPF強力！
スキンんケアしっかりしてるから大丈夫！
など
外からケア
バッチリ！
安心してる方
お多いのでは？
外からケア 勿論大切ですね。😊
でも
どうせなら 外ケアをもっと有効にしてあげたいですよね。
で
やはり、内から
インナーケアです。
そう、、
食べ物、お口から入るものは大事。
紫外線〜守る
キーワードは
「抗酸化成分」！
これってよく聞くけど 、、
簡単に言うと、
体のサビを取り除く 、老化防止に役立つ成分。
紫外線を浴びると体内に活性酸素が発生。
それを取り除く役目が抗酸化成分。
ならば、、、
肌老化防止にも積極的に取り入れましょう！
それはというと
vitaminA C E
今日は
美容に良しとされるvitaminC〜
<フルーツ>キーゥイ いちご グレープフルーツ など
<野菜>ピーマン パプリカなど
実は
抗酸化力も強し。
更に！
タンパク質と一緒に摂ると
あのコラーゲンをも生成してくれるんです。
そこで
今日は手軽に作れる
私もよく飲む😊
🥝キーゥイミルクドリンンク🥛ご紹介します。
材料(1人分です)
キーゥイ 1個
牛乳 120cc
はちみつ 小さじ2
ミントの葉 あれば
キーゥイは皮をむき、一口大に切り、
ミキサーにいれて約1分(滑らかになるまで)
グラスに注いで出来上がり。
お好みでミントの葉を。
@わりこみ一言
ミント夏場は結構使えるハーブ
小さな鉢でお家にあればいいですよね 。
ハサミで✂️カット
フレッシュハーブの🌿一枚のアロマが
同時に心にも働きかけてくれて
きっと良い一日のスタートにしてくれますよ。😊
ドリンンク是非！お試しください。