こんにちは。

メディカルフットケアサロンアンの中谷です。

寒い時期に靴下の重ね履きをしていませんか？

今日は、すこし暖かくなったので

重ね履きをされている方は

ぜひ靴下１枚だけにすることをおすすめします。

理由は、靴下の重ね履きでは、冷えの根本解消はできないからです。

余計にひどくなる可能性もあると考えます。

それは、足の指の動きを制限されてしまうからです。

足の指は、いつも自由でいなければいけません。

足の指が力むことなく自由な状態でないと

正しく歩くことができないからです。

正しく歩くことができていないから

冷えるのです。

正しく歩くポイントは、

①足の指がリラックスした状態で伸びている

（外反母趾やハンマートゥなどの変形がある場合は、まずそちらのケアが必要です。）

②柔軟な股関節（伸展できる）

理由は、これらの本来の正しい動きができることで

循環がとてもよくなるからです。

ふくらはぎの輪切りです。

※スポーツ医科学研究所さまからお借りしました

太い血管がこんなにも中心をとおっています。

そして、その血管をとりまく筋肉は、

足の指からつながっています。

※カラー図解　筋肉のしくみ・はたらき辞典より

筋肉のはたらきの中でも大切な

「運動」

「体熱の産生」

「筋ポンプ」

をつかって、冷えを根本解消！

この筋肉が最も効率的に動くには、

足の指がリラックスして伸びている状態で足がかえる動きが大切です。

この動きをしようと思うと、股関節は伸展しないとできません。

股関節付近にもこんなにも太い血管が

人の身体は、

正しく歩くだけで、温められた血液が循環するようになっているんですね。

日常歩行や健康のためのウォーキング

歩いている人を見かけると観察するクセがあります。

正しく歩くことができている人は、ほぼいません。

それが、健康寿命を縮める原因にもなっていると思います。

高齢になっても、行きたいところへスタスタ歩いて行ける

身体をキープしたいし、ぜひしてもらいたいです。

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