安らかな眠りのために。

ここ数年、少々眠りが浅くなっている私。

眠りの質を上げるために、冬場は寝る前にカモミールティー。

リンゴのような甘い香りのハーブティーです。

鎮静・鎮痛・消炎・抗ウイルス等の強い効果があるので

常備薬としても備えている我が家です。

ただ、個人的にはホットで飲むのが美味しくて
夏場には少々合わない気がしておりました。

夏向けに何か良いものはないかと探していましたら

劇的に効果があったのが「冷煎茶」。

煎茶の茶葉を氷水だけに漬け、冷蔵庫で１日かけて淹れると

カフェインやカテキンは出ず、鎮静効果のあるテアニンだけが抽出されます。

寝る前に一杯飲むと鎮静効果はてきめん

うとうとと気持ちの良い眠りに導入してくれます。

気に入ったのですが、時間がかかるのが難点。

冷煎茶用に長時間蒸された茶葉のティーバッグがあるのを見つけて明日から使う予定です。

↓祇園辻利　冷煎茶ティーバッグ

もうひとつ、私の睡眠に効くＢＧＭ

「すぴー、ぷす～」

黒ちゃんのいびきと寝言です(///∇//)

すやすやと安心して眠っているのを見ると

私も寝子に仲間入り。

ちょっと撫でてやると、前脚をグーパーさせたりして

無意識に甘えているんですね。

いい猫

そう声をかけると、わかっているらしくて

尻尾の先をちょっぴりフリフリしています

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