こんばんは、自己受容カウンセラーas☆isの岡田孝子です。

 

 

 

 

例えば、

すぐ怒ってしまうところを手放したい

ウジウジして、言いたいことを言えない自分をなんとかしたい

人の顔色を伺ってばかりいる自分を手放したい

 

 

 

「手放す」という言葉をよく使いますよね。

 

 

 

この「手放す」

どうやったら手放すことができるのでしょう？

 

 

 

 

まずは、気づくことが大事何だと思います。

毎日、生きていく中でなんか同じことでつまずいたり

落ち込んだり、足を引っ張られたりしているな

 

 

 

 

それは、もしかしたら

自分のもっているライフスタイルをが影響しているのかもしれません。

 

 

 

 

このライフスタイルを変えたい（手放したい）とき

なったときは

 

 

 

 

まずは、自分がどんなライフスタイルを持っているのか

思考を持っているのか気づくこと。

 

 

 

 

そして、それにフタをしたり否定したりせず

そのまんま、自分が自分のライフスタイル（性格、思考）を認める。

 

 

 

 

「あー、私、すぐ怒っちゃうところがあるな」って

そういうところがあるなあって

決して、そこで否定したり責めたりしないの

 

 

 

 

ただ「あるよね～」と受け入れるだけでいいい

これだけでも全然違ってくる

 

 

 

 

受け入れたら、次にようやく「手放す」です。

 

 

 

 

 

「手放す」ってね、「や〜めた」って意識するだけでも

ほんとにだいぶ違ってきます。

 

 

 

 

「手放す」を目に見える形でやるとしたら

どうするか？というと

 

 

 

 

行動をほんの少しだけ変えることです。

やり方を変えてみることです。

対策をとってみることです

 

 

 

 

どうしても、子どもに怒鳴ってしまいそうなら

怒鳴る他に何かやり方はない？

子どもに何を伝えたいの？

 

 

 

 

人の顔色を気にしていることに気づいたら

ベクトルを自分に向けてみる

「本当は、私はどうしたいの？」

と心の声を聞いてみる。

 

 

 

 

どれも、気づいたところから

始まっているでしょ？

 

 

 

 

気づいたら、いつだって

手放すことはできるんです。

 

 

 

 

気づいても、そんなに不便さを感じていないのなら

そのままでもいいんです。

 

 

 

 

そんな自分も自分だから

 

 

 

 

「手放したい」と思ったら

小さなことでいい、ほんの少し何かを変えてみて

 

 

 

 

視点を変える（全く真逆の視点、ちょっと上からの視点）

ベクトルを変える（他人から自分に）

行動を変える

 

 

 

 

手放したい人は、ぜひ意識してみてくださいね〜〜〜

 

 

今日もお読みくださりありがとうございました。

今日の１日の終わりが穏やかで幸せな時間でありますように