昨日前歯が3本、ボロボロっと抜けてしまう夢をみました。
「あ。夢だ」と意識が戻った時、
ものすごく顎に力が入り
歯をくいしばっている自分に気が付きました。
（だから、歯の夢を見たんでしょうね^^;）
眠っている時の歯ぎしりや、噛みしめは
もちろん自分では分かりませんが、
実は目が覚めている時、普通に生活している時にも
無意識のうちに顎や歯に力が入っていることが多々あるようです。
無意識にギューと歯をくいしばるのが癖になってしまうと
顎の関節や顔の筋肉に余計な負担がかかってしまいます。
歯の寿命が縮んだり、顎関節症になる危険性だけでなく
肩こり、頭痛の原因になることもあるそうですよ。
「私は大丈夫かしら？」と気になる方も
「自分はそんなにくいしばってないわ～」と思われる方も
簡単なチェック法の１つをされてみませんか？
ご自分の舌をべーと出して鏡で見てみてください。
舌の形（ライン）はどうでしょうか？
舌の側面がギザギザしていませんか？
私も夫さんもウネウネと波打ったようなラインになっています（汗）
舌にこのような波型の歯形があると、
歯形が付く程歯をくいしばり
歯を舌に強く押し当てていると思われます。
同じような型が頬の粘膜につくこともあるそうです。
私は1年前に歯医者さんに
歯の形から、くいしばりを指摘されました。
注意してみますと
家事、特にお料理の時にくいしばっているようでした(^_^;)
歯医者さんに言われた通り
自分はくいしばる癖があるんだと意識して、気づいた時に
・上の歯と下の歯の隙間をつくる
・口元の筋肉をゆるめる
ようにしています。
家事に育児にお仕事に頑張っているママは
常にどこかに力が入っていることが多いです。
家族のお世話にお忙しいかもしれませんが
ちょっと自分の体にも目を向けてあげて、
意識して筋肉の余計な力を抜いてあげられてくださいね♪
