完璧主義ポリスになっていませんか？

●　完璧主義ポリスになっていませんか？

愛され妻のあなた～こんにちは

芦澤早織(あしざわさおり)です

前回のブログの続きです＾＾

ちょっとくすっと楽になる考え方の方法です♡

気になる方は、最後まで読んでみてくださいね＾＾

ネガティブは抑圧せずに、出しましょうといつもブログやメルマガなどでも、

お伝えしていることですが、本で読むと更にわかりやすかったです～。



でね、この続きがあって長いんですが、見て欲しい～。

作者が男性なので、表現が男性です。

「ネガティブ感情くん」にユーモラスなあだ名をつける。

例えば、、いつも「どうせ自分には無理だ」と言ってくる思考には

「ミスターどうせ無理」「どうせ無理ニキ」。

完璧でないと気が済まない思考には、「完璧主義ポリス」

過去の失敗を何度も思い出させる思考には「過去の亡霊くん」

先延ばししたいときは「先延ばしサボローくん」

そして、その思考が頭に浮かんだら心のなアでこう挨拶するのです。

「お、ミスターどうせ無理、今日も来たね。いつもご苦労様」

「はいはい、完璧主義ポリスのパトロールの時間ですね。

了解しました」

一見、ただの言葉遊びの様に思えるかもしれませんが、これには明確な意味があります。

私達が思考と一体化している時、脳は感情を司る領域が活発になっています。

しかし、思考にあだ名をつける行為は、その思考を言語化し、自分と分離させる行為です。

脳の司令塔である前頭前野が働き始め、私たちは、感情的な反応から距離を置き、

冷静さを取り戻すことができるのです。

 

まだまだ続くのですが、さらに長くなりそうなのでこの辺で切ります。

悩んで不安な時って、ぐるぐる思考して苦しくなってしまいますよね。

そこから抜け出せなくなってしまいます。

でも、この考え方を知っていると、ふと

「お疲れ様です、どうせ無理ネキ（私達は、女性なのでニキではなく、ネキがいいかな）」

「完璧主義ポリス！パトロールいつもご苦労様です」って、少し思うことで、悩んでいるところから距離ができます。

笑えるくらい、ゆとりがあると、その悩みから少し離れています。

ちょっとマニアックですが伝わる方に、伝わればいいかな～＾＾

私も、努力できる人が無意識でやっていることを知りたくて読んでみました。

習慣化をしやすくするための具体的な本ですね。

この方自身が自己管理オタクで、色々方法を実践してるんです。

学生時代に 科学的根拠に基づく習慣術・学習法を独自に取り入れる「自己管理オタク」となり、

大学2年次に公認会計士試験合格。

同様のメソッドで苦手だった英語を克服し、カナダの名門ブリティッシュコロンビア大学(UBC)へ交換留学。帰国後は大手監査法人を経て独立。

経営者/ビジネスパーソンを中心に、理想の習慣を構築するコーチング事業を展開している。

YouTubeチャンネル「Ryuの自己管理室」は登録者数11万.5人超

気になる人は、読んでみてください＾＾

マニアックな人好き～♪

＞＞＞「なぜか努力できる人が無意識にやっていること」Ｒｙｕ著
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