完璧主義や「どうせ無理」って思う方におススメ♪

●　完璧主義や「どうせ無理」って思う方におススメ♪

愛され妻のあなた～こんにちは

芦澤早織(あしざわさおり)です

最近、おススメされて読んでいる本がありまして、

＞＞＞「なぜか努力できる人が無意識にやっていること」Ｒｙｕ著

その中で、おもしろいな～って感じることがあったのでシェアしますね。

（ちなみに、私はこの本の影響で最近は家でいるときは極力スマホの電源を切っています）



自分を責めすぎている方は、私のブログの読者さんにもいらっしゃると思います。

なんて自分はダメなんだろう～って思う方、

ハグハグです～～。

その本の中で「ネガティブ感情くんに居場所を作ってあげる」というところがあるので、
要約しながら、ご紹介しますね。

新しい習慣を身に着けようとしたり、目標に向かって努力を継続しようとした時、

多くの人は次のような状態になりがちです。

１．感情に飲み込まれる
「やりたくない」という感情に支配され、行動を先延ばしにしたり、諦めてしまったりする。

２．感情を無理やり抑圧る

「こんなこと思っちゃダメだ！」とネガティブな感情を力ずくで抑え込もうとし、
かえってその感情を強めてしまったり、意志力を無駄に消耗する。

ネガティブ感情くんは、あまのじゃくだから、

出ていけ！（闘争）と言えば大きくなって返ってくるし、

目を背けよう（逃走）と思って逃げれば、追いかけてくるのです。

ネガティブ感情くんに居場所を与えてあげて、感情があっても私は行動出来たという体験をするもの。

例えば、「私は今お菓子を食べたいと思っている」というように、自分の感情を素直に認めて、

「私は～と思っている」「～したいと私は感じている」の言葉を付け加えることです。

こうすると「へぇ～私はそう思っているんだ」と俯瞰した視点から見ることができると、

感情に飲まれている時には持っていなかったものを持つことができます。

感情や思考と距離ができていきます。

そして、選択権も出てきます。

この感情を持ったうえで、行動する？それともお菓子食べる？」

「どっちにする？」という問いを自分に投げかけて、行動を選択することができます。

 

ネガティブは抑圧せずに、出しましょうといつもブログやメルマガなどでも、

お伝えしていることですが、本で読むと更にわかりやすかったです～。

もし自分の習慣化を変えてみたい、努力しないでもやってみたい～ってで気になる方は読んでみてくださいね～♪


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