自分を責めることを、いったん止めてみよう

「ゆるす」 は、セッションで多く寄せられるテーマのひとつです。

 

 

「ゆるす」 前には、責めることや、怒りといったことが起きています。
　
また、誰かのせいにしてしまう自分を責める…という風に、相手も自分も責めて、二重にストレスを感じている方も多いようです。

自分をゆるせていないと、ちょっとしたことに引っかかりを感じたり、他人のことも色々と気になります。

そして、自分が怒っていることを隠したくて、批判的でいる自分を正当化してしまいます。

だけど、魂は、そうじゃないと分かってしまっている。

誰かを責めて、モヤモヤ…
そんな自分を責めて、モヤモヤ…

モヤモヤは正体をつきとめない限り、繰り返しやってきます。



私がスピリチュアルを学んで良かったと実感することのひとつは、感情の動きを恐れる必要がなくなったこと。

…というのも、私の中で、感情的な大人＝良くないという思い込みが長年ありました。

振り返ってみれば、私の父は感情の起伏がかなり大きい人だったので、幼少期から父がヒステリックになっているシーンを見るのが恐ろしく、「怒っている大人は周囲を困らせる人」 というイメージが

積み重なっていたのです。

そして、その血を引いている私も、恐ろしい人なのではないかと、自分で自分を疑い、恐れていました。

（大人になって、父と働くようになって、ヒステリックになってしまう環境や原因もよく分かりました。）

感情は恐ろしいものではなく、知って、理解して、解決をして、乗り越えていけるものです。

まずは自分で観察して、因数分解するようにしてみましょう。

 

それでは、今日のワークです。

 つい反応して感情が動いてしまうことを書き出す

イラっとしたり、腹が立ったり、モヤモヤするとき、
何のどんなことがそう感じさせているかを探してみましょう。

例）自分が努力したことを評価してらえなくて傷ついた


 その過去の体験と今の体験を切り離す

たとえば子どもの頃に叱られた体験と、今、目の前で誰かが叱られていることは、全く別の出来事です。

過去を思い出して、同じような感情を抱く必要はありません。
まずは客観的に観察をしていきましょう。

例）小学校の先生に厳しく指導されてつらかった。今、その先生と似た雰囲気の人と出会い、思い出して苦しくなっている。

→ 小学校の先生と、今出会った人はまったく違う人だから、似たようなことが起きると想像するのは勝手な決めつけだと気づくことができます。


 比較することをやめる

自分がうまく出来ていないと感じていることを、ラクラク出来ている（ように見える）人を見たとき、天はなんて不平等なんだという風に嘆きたくなったり、できない自分を責めてしまう…という方がいます。
 

何と何を比較しているのか、探ってみましょう。

 

 自分はうまくいっていなくて、人は上手く出来ていると思っていたけど、本当にそうなのかな？　私は何と比べているんだろうか？

私は誰と比べているんだろうか？

 

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それでは、今日もこの言葉で。

 

愛は世界をつくる ～ Love makes the world. ～

 

 

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