深い呼吸できていますか？
コロナのパンデミックが始まって、それまで通っていたヨガレッスンが休みになりました。
代わりに始めたのがオンラインのピラティス。
週2〜3回を2年以上続けています。
ピラティスでは手で触ることができないインナーマッスルにアプローチします。
とても地味ですが、意識を集中することで自分の身体をコンロールできるようになっていきます。
そして動きと同じくらいに重要なのが呼吸。
深い呼吸をすることで、肋骨や背骨周りにある小さな筋肉が伸ばされたり緩んだりして、偏った使い方をしていた筋肉がバランス良く使えるようになってきたのを感じます。
忙しかったり、情報過多になると、どうしても呼吸が浅くなるので
意識して呼吸をすることで、頭の中もリセットされるので良いなぁと思っています。
中心となる軸を意識する
カンフーをやっていた時は、日常的に意識していたけれど
やめて何年も経ち、ここ3年くらいはオンラインでの仕事も増え、パソコンの前に座っていることが多い日々。
どうしても頭の位置が前に出てしまい、肩も前方に巻き込んでしまいます。
マットピラティスでは、床に寝た状態で背骨から坐骨の位置を確認したり、肩甲骨を動かしたりします。
背面が固定されているので、その位置を体感覚で覚えることで、立った時や座った時にも頭蓋骨や肩甲骨の位置を安定させられるようになります。
といっても、1回、2回でできることではないし（身体の癖のせいですぐ戻る）
定期的に行って、その時々の感覚をフィードバックしながら、コントロールできるように訓練していくのが大事です。
これは身体だけではなく心も同じで、自分の気持ちや感情と上手くつきあい、コントロールしていくのにも訓練が必要だと思うのです。
心と身体はつながっています。
それぞれに個性があるので、ご自分の個性を知り、生かし、整えていけると良いですね。
