【喜ぶ練習】ほんの小さなことにも「やったー！」って喜べてない厳しい自分

 

この前ね、

仕事の相談に乗ってもらってる方と話してたときに

そういう厳しさにばかり意識が向いているからなんだよ。」

そうアドバイスをもらいまして。

具体的には

「ドーパミンを分泌しながら

思いっきり仕事をしてみよう」ということに。

ドーパミンは、脳で分泌される

いわゆる「幸せホルモン」。

効率よく分泌できると、

やる気がアップしてストレスが軽減します。

で、そのドーパミンを

どばどば分泌するには

「どんな小さな仕事に対しても

それをしたら、やったーーー！って喜ぶ」。

達成感を味わい、できた自分を可愛がる。

それを毎日、やってみるといいそう。

そして、自分が目標に達成した時の感覚も

すでに味わえるくらいの練習をしていく。

これがね、実際にやってみるとほんとうに難しくて。

わたしね、今までは

「喜び」は一瞬で立ち去り

「叱責」は半永久的に付き纏うもの

って感じてたから。

でも、全然そんなことないらしい。

そして、今更気づいたのだけど

2ヶ月前から書き始めた

「毎日ほめ日記」。

毎日、感謝できること、頑張れたことを書くんだけど

内容見返したら

いつの間にか

ただの業務報告書になってた。笑

うん。練習が必要だ。笑

①エクササイズ的なヨガにつまらなさを感じていて、

知的好奇心が満たされない方

 

②ヨガも瞑想もやったことがあるけど、

「できている」という実感がなくて

ヨガ自体の楽しさや瞑想自体の面白さをイマイチ感じられない方

 

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