茨城県牛久市で、瞑想の為のヨガ「スンニャターヨガ」を主宰しております、茂木敦子です。
長時間の運転などで
腰にキタ…(^◇^;)
そんなときは、このポーズがオススメです☆
スプタ・バズラーサナ
（正座の後屈ポーズ）
足裏は重ねず、足の親指どうしをピタッと合わせて
正座になって座ります。
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腕で上半身を支えながら、
背中をマットに近づけます。
↓
ゆったり呼吸をしながら
じわりじわりと腰を圧迫していきます♪
太もものあたりも、程よく伸びていきます♪( ´▽｀)
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このポーズのあとは
前屈してお休みします。
心地よい、快適なカラダづくり*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*
メールアドレス：SunnataYoga@gmail.com