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ステップあやです。
今日はコメントから。
natsu
あやさんこんにちは。先日久しぶりのセッションうけたあと、ぼちぼちやってます。
変わらず夜中は食べちゃうけど、
そこにあまりこだわり過ぎず
日常を快適にしていく方向でやってます。
あやさんはいつも
「食べてok,炭水化物も食べたいお菓子も
我慢するから過食に繋がりやすい
（だから食べること許してあげていいんだよ）」
というふうにいってくれて安心するのだけど、
YouTubeみてもsnsみても、
なかには
摂食障害拒食過食克服したっていう人のsns動画などでさえ
「ちゃんと食べること」は
もちろん推奨してていても、
やっぱり
炭水化物は控えめだったり
タンパク質脂質重視だったり、
パンはよくないとかいってたり、、
そうゆう食生活で過食がおちつき食欲への執着も落ち着いたのなら、
「その人には」
それでいいってことですよね。
何かみるほど、
お米やパン（主食）がないと苦しくなる私にはモヤモヤしちゃうし、
炭水化物少なにするから
お菓子がとまらないんじゃ‥？
ってツッコミたくなったりして。。
もうあまり見ないようにしようとおもいます。
あやさんは安心できるというか食べてもいいんだって満足までいいんだって思えるけど、snsはそんな過食を助長するようなアドバイス？ばかりで悲しくなります。
ここからステップあやです
そういうひと確かに多いみたいね💦
ただ、私も糖質制限系の情報が
逆に「食べていいんだ」て
モチベに繋がったこともあるよ。
お米が怖くて、がんばっても
一日でおにぎり一個が限界だったときは
炭水化物少な目
（穏やかな糖質制限）
その次に、
お米を中心に和食の質素なおかずを食べる
「粗食のすすめ」とかも
おお、もっとお米食べていいんだ、
って励まされたことあった。
（けどコレは今度、主食はしっかりとってもいいけど脂質が悪者ですってメッセージ受け取ってしまったけど、主食はもっと食べていいんだってクリアできた）
私このブログ作る前は、とあるダイエットサイトでお米ダイエットなるものを提案し、一度太るけど痩せるよって理論がなぜなのかうんちくを解いたらソコで流行したことがあります笑
主食を極端に減らしたり抜いたりしてきた人は、グリコーゲン（体内に貯蔵される糖質）と結びつく3倍の水分の重さが分、体重はふえるけど、太り過ぎた人はその人の快適体重に減るよって。
そしたら
太ったけど痩せました体験談、
一杯きてたよ。
🌸つまり、ネットのダイエット情報とはそんな程度。
女優の吉○美智子さんもお米ちゃんと食べないと頭まわらなくて台本暗記できないから、主食抜きは私には合わない、っていってた！
夜はなるべくお米食べないとかもいってたけど、台本覚えるときは夜もちゃんと食べないとセリフも覚えられないから食べますって。
🌸 やっぱり自分がむりなくやりたくなる食べもの、食べ方が一番、自分の心身に合っているので自分を信じて大丈夫。
※脂質はダメって思いこみにについても同じように、ダメって決めつけてたもの、量にも良いことメリットがあること知って脂質と仲直りしようとモチベになったよ。
私のブログや本にも書いてるけど、オリーブオイルとか魚の脂とかナッツの脂質などの良質の脂質が体と脳を健康に導いてくれてコレステロール低下代謝アップ、不安や欝にもよいなど。
natsuさんの食事も私は聞いてるけど、healthyだよ。
毎日、毎食、お菓子とインスタントラーメンで糖質取ってそれだけで生きてるとかだったら、心配になるけど、
お米は何の添加物も砂糖も加えらえてない健康食品だし
だから満足して食欲も落ち着いているのだから
natsuさんの体にも心にもイイに決まってる。
パンだって栄養バランスよく食べられるし、
パンの方がお腹の調子が整ったり、
食欲が整うことだってあるからね。
※うんちくは今日はとばします、
結論
今の時代ネットで色々、
何をどれくらい食べるのはよくて
こういう食べもの食べ方はダメ
みたいな正解ふうの情報を発信してる人達も見ると思うけど
（摂食障害の治し方でも）
そういうひとたちも
「私は」こう考えたら、
もう少し食べていいんだ、
食べようって食べることを許せたよー
その結果、少しずつ拒食や反動の過食や、罪悪感で吐くことやめるっきっかけになったよー
って
その人にとっての
食と仲直りのきっかけを
言ってるだけの人もいるんじゃないかなって思う。
もちろん色々な人いるから、
・治ったといってるけどまだ回復途中の人もいるだろうし、
（このブログ創立時の私も治ったと思ってたけど治ってはなくておそらく回復途中でした）
・「今のところ」は症状的に拒食よりになってて過食が落ち着いたとこだからその食べ方が正解だ！って認識になってる人もいると思うし、
（年単位で見てるとその人たちも食べ方変わっていったりする）
糖質制限に限らずだけど
そのひとが
いまのところ
こう食べるといい感じ、
っていってるだけだから
自分の体、自分の心が感じてることを感じるのは
持ち主の自分であって
他人じゃないから
あの人はそーなんだー
私はこうなんだー
って。
🌸私は大学のリサーチを根拠として本やブログに書いたりもしたけど、そういうリサーチでさえ、アッチを立てればこちらが立たない、っていうことも実は沢山あるので、ほんと何でも参考程度、自分に合わなければ取り入れなくて全然OKですよ
そう頭でわかってても心がもやもやするのも分かる。
私は食以外のことではＳＮＳに引っ張られることあります、
＞もうあまり見ないようにしようとおもいます。
↑
これでいいと思う！！
🌸ＳＮＳでモヤモヤするなら見ない。
見てはいけない!と思うとみたくなるので、
見てもいいよーと許すのがポイントと思う。
心地よくないあのモヤモヤもついてくるけど見たいならみてもいいよーって。
そして そもそもだけど
食べたくないもの無理やり食べて
食べたいものガマンして
そんなんして体だけ痩せたって健康になってもさあ…
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