▼本文の前に-------------
ステップあやです。
↑↑の、Zoom講演会の最後の質問タイムでいただいたみなさんからの質問会が、文字でダウンロードできました。
6日と7日は食のクラスでしたが、いつもとは違う感じで、栄養を切り口私の「大丈夫を増やす考え方」を、講演しました。
数字や体の仕組み、
みんなはつまんなかな、、
と少し心配になってきたりもしましたが、皆さんの感想を見る限り伝わる人には伝わったかなと思っています。
みなさんからいただいた質問をみてるとね。
こういうことで悩んでるの私だけじゃないんだな、＝自分も回復の道のり歩いてるんだって安心できる気がしました。
そして、
自分の質問じゃなくて、「一歩進んだ方が他の参加者に、私もこういう時期とおったけど大丈夫だよ」って他の参加者の方に語り掛けてくださってるのも温かくて。
私の本やブログを信じて食べ始めて、まだまだ悩みはあるものの、ここ迄はよくなったよ、っていう声も、
恐る恐る前に踏み出そうとしている皆さんの励みになるんじゃなかな。
って思って皆さんにも公開させていただきます。
大丈夫を探すとそれを食べ過ぎます。まだ心地良いが分かりません。
質問ではありませんか、共有していただけると嬉しいです。
食べ物がカロリーの数字にしか見えないときがあります。
10年以上拒食を続けたのち、ここ一年食べ始め、体重が低体重から標準より少し上になり始めました。
感想です。
先程のお話のストレスからの食欲（頭の過食、心の過食）は、どうしても我慢できるものだと、否定してしまいます。
下剤乱用後のむくみについてお応えいただきありがとうございます！
※本人特定できないように加工して後悔させていただきます。
▼ここから６日の質問会で頂いたチャット
今日はお忙しい中、講演会をありがとうございます！今日の内容の質問…という感じではないのですが、まさにいま悩んでいるので質問してもよろしいでしょうか？
過食嘔吐は最後にしてから3週間たち、過食も頻度が減りました。
ですが、相変わらず「食欲」が感じにくく食べるタイミングに悩んでいます。
例えば、お腹がぐーっとするような空腹を感じないで食べないでいると、低血糖でふらふらになったり、お腹がすきすぎて？お腹が痛くなったり…
なかなか、ご飯食べたい！っていう食欲が来ません。
今日も朝ご飯を食べずにこのセミナーを聞いているのですが、いまだにお腹は空かず…
そういう時も、とりあえずきちんと3食食べて満たしてあげることで、食欲が感じやすくなっていくのでしょうか？
お腹が空きもしないのに食べることに恐怖を覚えつつも、食べないでいると２，3日後とかに突然食欲が爆発したりするので、それも恐怖で…
→これは2日目にお応えしました✨大丈夫。最初から食べたいものがわからないのは普通普通。
ーーーーーーーーー
食べ始めて一年になります。最初は拒食でタンパク質しか食べれず、徐々に食欲がコントロールできなくなってお菓子ばっかり過食してました。
そのご炭水化物とらなきゃ過食が治らないと思って、そしたら暫くお米の過食になりました笑笑
※↑これ過程としてはよくあることで対策はお話ししたとおりで、悪化ではなく回復の過程です。
その後ダイエットましたが、痩せれず、反動でまた過食になりました(´；ω；`)
年明けくらいから、バランスよく、ようやく食べ始めれてます。
あやさんのおっしゃるように、栄養バランスは本当に大事だと思いました。
過食も落ち着いてきて、良かったー、と思ったのですが、夜間摂食がまだちょこちょこ顔を出します。
夜中起きだして食べちゃうんです。
バランスよく食べてるはずなのに、、、と思うのですが。
夜間摂食してしまう方、おられますか？ あやさんはどう思われますか？
→ よくいます！個人的な背景迄お聞きしてお応えするところまでは美人塾ではできないのですが、「夜間過食の原因としてよくあるパターン」をいくつか紹介しました
ーーーーーーーーーーーーー
下剤をやめてからのむくみについてです。むくみ現れるのは現象としてしょうがないこととブログでも拝見させていただいたので、わかっていたので、
体のむくみは我慢ができるのですが、顔の浮腫（二重あごが下剤乱用をやめて2週間で現れました）はショックです😭
このことについて体験談などあればお伺いしたいと思いました
→一日目終わった後にメールでいただいたのでこれについての考え方、 二日目でお話しました✨
ーーーーーーーー
「体はずっと、必要なものを入れてほしいと食欲で訴えてきたはず」
「その声を、どれだけ否定して、ダメだダメだってガマンさせてきた？」
というあやさんの言葉に涙が出そうでした。
体はずっと頑張ってくれているんですね。
最初のお話のまるばつ思考は食べる＋自分で調べるようになるとだんだん少なくなっていきますか？
→ 自分で調べると「ダメの証拠」ばかリ集まってくるのでちょっとしたコツをお話ししました。
ーーーーーーーーーーーー
最初からずっと過食嘔吐です。
ずーっとしてきたからやめられなくて、医者に食べれば治ると言われましたがやめられません。
※注）たべることは必要だけど、思考が変わらずただ食べるだけで治るではないと私は思tっています（あや
自分に甘い訳じゃないとあやさんはおっしゃいますが、怖くなってだめです。
こんな人でもちゃんと食べれば大丈夫ですか？
家庭も仕事もストレスもないのに、なんでやめられないのか…
→ ストレスないわけないよ。今週末3月13日、14日で詳しくお話しします。
ーーーーーーーーーーーー
今日はありがとうございました！明日も楽しみにしております💕
→ありがとう💛
ーーーーーーーーー
▼ここから７日の質問会
こんにちは、私は人との食事がとても気になり食事ができません
食事の量とかペースとかを気にして自分がどれだけ食べていいのか分からなくなってしまいます。
特に人よりも少ない食事にこだわってしまいます。
→ 個人的な背景や事情まで美人塾ではお応えできないのでお聞きした上での具体的なアドバイスはできませんでしたが（個人的な背景まで聞いて相談したい場合は個人セッションです）、文面からわかる簡易でのワンポイントアドバイスを7日にいたしました。
ーーーーーーーーーーーー
大丈夫を探すとそれを食べ過ぎます。まだ心地良いが分かりません。
→対策は7日でおこたえしました。一回こうしたら治るはないけど、続けることで治ります。
ーーーーーーーーーーーー
私も下剤乱用と嘔吐してました。1日100錠は飲んでましたが、ある時から全てやめました。胃腸科に行って違う薬をもらって飲んでいます。
初めは病的にびっくりするくらい浮腫みました。
半年は浮腫んで引いてを繰り返しでも半年経つと浮腫まなくなりました。
最初は本当に辛くて辛くてたまりませんが、絶対良くなります。
参考になれば幸いです。
参考になれば幸いです。
→あたたかいね。みんなにシェアしてくれてありがとう！！
ーーーーーーーーーーーー
食べ物がカロリーの数字にしか見えないときがあります。
→これ、もうしばらく仕方ないね。
カロリー＝太りやすさではなく、、という話をしました。
健康な自分はいるけれど、それに対抗できる健康な自分を育てて反論できるようにしていくこと、そのコツ、講演でお話ししました。
※それがヒントです。
ーーーーーーーーーーーー
10年以上拒食を続けたのち、ここ一年食べ始め、体重が低体重から標準より少し上になり始めました。
数十キロ増えましたが、まだまだ大食いが止まりません。
体の過食はなくなってないのでしょうか。
頭や心の過食（ストレス関連）も食べていいのでしょうか。
※あや）↑過食はなくなり大食い程度になっているのですから確実に回復だよ！
体の過食も段々と勢いを弱めてきているので問題なし。ここでダイエットとかしないこと。
頭や心の過食についてもそうなって当たり前の仕組みを腑に落とすこと。「責めない」。
そのうえで対策として何をするかは、7日でお話ししました。
ーーーーーーーーーーーー
感想です。
カロリーカットサプリを飲んでから食べていましたが、それのために〇〇〇〇になり、過食が長引くことがわかり納得しました。
→ 良かったです✨ ご家族の方は、当事者が体の仕組みを知っても止められないのを責めずに見守ってあげてくださいね。
こんな仕組みがあるらしいけれど読んでみる？って情報提供位はよいかもしれません。
ーーーーーーーーーーーー
先程のお話のストレスからの食欲（頭の過食、心の過食）は、どうしても我慢できるものだと、否定してしまいます。
→ ストレス過食のも体の働きの一つであることを思い出してくださいね。ストレスをどう減らすのかは今週末の生き辛さのクラスへ。
ーーーーーーーーーーーー
私も食べ物はカロリーと糖質にしか見えなくて、食べ方も単体ずつでしか吸収できないし、作る料理も限られてしまいます。
→ 大丈夫集めのコツ、増やすコツをお伝えしました
ーーーーーーーーーーーー
あやさんの回答をきいて、
なんでこんなにむくむの？！
から
「いままでからだに大変な思いをさせてごめんね」という思考になりました。
これは大前進。やったね！
自分を大切にするための一歩として、自分にごめんね、って感じること。この気持ちが大事です。
ーーーーーーーーーーーー
→ とりあえずあなたが知れてよかった！
ーーーーーーーーーーーー
空腹とそうでない時がわかるようになりました。
→体験談ありがとう！一歩前進したかたの声は励みになります！
ーーーーーーーーーーーー
空腹の時、美味しい状態で食べたいと思ってもその時に食べれない。
また、夕飯の際など食べたくなくても、小さな子供がいるのでその時一緒に食べたりなど、自分が食べたい、食べたくないを優先して食事ができません。
→ 7日でお答えしました。体の声を聞くのも完璧を求めない。人と食べる幸せは心の栄養補給という考え方、間食を許すことが対策に。
ーーーーーーーーーーーー
〇〇さんへ
最初すごく浮腫むのでびっくりすると思いますが、時間はすごくかかりますが、絶対浮腫まなくなってきます。
怖いですが、大丈夫です♪
がんばってみて下さいね！
→優しい！みんなへの声かけありがとう！
ーーーーーーーーーーーー
0カロリーとか糖質0に安心して食べ過ぎる
→ 糖質ゼロがイイこと、という思い込みがあるからこうなりますね。
→ 糖質ゼロがイイこと、という思い込みがあるからこうなりますね。
そうじゃなくて糖質とらないから止まらない食欲がでるんだよということ、 人口甘味料が食欲を増進させる仕組み。
腑に落ちないならば腑に落ちるまで「証拠集め」をがんばるとき
というのも7日講演でお話しました。
ーーーーーー
食べたいものを食べる、おいしい、食事を楽しむこと、ができるようになってきました。
でもそれができるようになるにつれ罪悪感や自分を責める気持ちや浅ましさが出てきます。
私は食事制限ばかりして過食したり、吐くこと、はしてませんでした。
私は十分食べれてる、
ほかに全く食べられてない人、
過食で苦しんでいる人もいるのに
今まで食べたいものを食べられなかったからおいしく食べたい、
食べたいものがわからないくらいで悩んでる自分の悩みがただの甘えとか浅ましいとか思ってしまいます。
心や頭の食欲はダメ、にちかいきもします。
心や頭の食欲はダメ、にちかいきもします。
→まずは、前進にした事実、今も回復段階の途中である意識。
そこに良い悪いのジャッジを付けずにその意識をもってみてください。
ストレス過食の仕組みは今日ご説明しましたが理由があっておこるものですので分からない場合は腑に落ちるまで証拠集めをがんばります。
「罪悪感」については罪悪感を作る「考え、情報」があるはずです。その逆の証拠集めをしてゆきます。
▲ここまで ーーーーー
みんな、
体の過食は許せるようになっても
【それまでも長かったはずだから、その悩み自体も前進の証ですよ】
頭の過食や
心の過食
（と私ステップあやが命名したやつ）については
我慢できない自分が悪い、
ガマンすべき！
ストレスで食べるなんてただの甘え
って自分を責めてしまう傾向がある。
自分を責めて治るならいくらでも責めればいいけど実際は、、逆にいきます。
質問会は本当に、じっくり話を聞いて答えることはできないため、私が想像できるパターンとヒントを一つ二つお応えする、
という感じなので、それはもうやってるとかやってきたとか当たりはずれあると思います。
でも誰かの質問で気づくこと感じることがあれば幸いです。
じっくり自分の相談に来てほしい!って思った方は今後、個人セッションをご検討いただければ幸いです。
さて今週末も、美人塾の後半が続きます。
〇3月13日土曜日、14日日曜日
摂食障害の食や
体型運動関係ないところの
生き辛さの正体
です。
摂食障害の症状がある人も今はもう症状なくなったひとも関係ある内容だからか、人数が多いです。
14日の「じゃあどうするのか」についてのクラスが一番人数が多いけれども、、13日の「生き辛さって結局なんなのか」も理解することは大事です。
食のクラスの私と、心のクラスの私、なんか別人でになりますいつも、、。
あとで、みなさんからいただいた感想ものせますね。
家族恋人会の感想もまだ載せてないので纏めて載せます。
申し込みは前日まで受け付けますが、振り込みが終わりましたら振り込み票（残高は隠して下さい）、や、ネットバンキングの振り込み終了画面の写真をお送りいただけると助かります。
いつも読んでくれてありがとうございます。よろしければ↓応援ぽちいただけると喜びます！
不定期開催･美人塾
✨もっとあります必読本
≫コチラ
≫コチラ
*このブログはリンクフリー（無許可でリンクをはってもOK）です
LINE@宛て、ブログのコメント、SNS、個人セッション用LINE宛て、ステップあや宛てのご相談やご質問は全て承諾なくブログ等に掲載されることがありますのでご注意ください。
全てのメッセージに全て目を通しておりますが個別返信は致しておりませんのでご了承ください。
全てのメッセージに全て目を通しておりますが個別返信は致しておりませんのでご了承ください。