▼本文の前に-------------
こんにちは！
前の投稿読んで、
「ゼロか100とかじゃなくて
そもそも運動が嫌い」なんだ！
そもそも運動が嫌い」なんだ！
という方もいらっしゃるかと思います。
別にしなくても
心身健康ならばOKと思う。
ただ、
適度な運動＝本人が負担にならないくらいの運動は、抗うつ効果があることも様々なリサーチで明らかになっているので
心地よいからやりたくなる運動が
生活の中に自然にとけこんだら、
気持ちいいだろうな～
運動強迫の
”太るからやらなきゃ”って
強迫観念にかられてやるのではなく。
と思う方は、、よかったら以下のリンク集も読んでみると何か発見があるかも。
上の記事にも出てくるけど
痩せるためにすべき運動じゃなく、
嫌じゃないなあ、好きだなあって感じる運動をまだ体験したことなくて知らないならば、
そりゃ、考え方をどう変えたって体は”心地いいからやりたい”ってサイン（運動欲）をだせない、やりたくなる欲求が出てこない、てなるのは、当たり前だよね。
↑
この場合の対策は、
すでに上記にヒントがある通り、
痩せるため（太らないため）に
すべき嫌な運動、じゃなくて、
やってみて、
好きだな、嫌じゃないな
と感じるか、そうでないか、
自分の感覚中心に、
運動の種類、量、強度をなど
見直していくことを
ゆっくり時間をかけてやっていく
が、対策になると思います。
要は
世間の正論より
自分の感覚を大切にする
ってことでもあります。
しかしここで注意点があります。
■運動＝エクササイズ、とは限らない
ということが一つ。
日常生活の中で、歩く、家事する、掃除する、子供と遊ぶ…など、体が疲れる感覚あるなら、それ、あなたの頭はエクササイズのつもりなくても体は運動だと思ってるはずだから、それも運動としてカウントすること。
だって、その上に、”エクササイズ”重ねようとしても 過度なストレスになり → 体は”身を守るためにやりたくない”欲求しか出さない、、となるのも当たり前。
”その時の自分に運動は必要ない”から、そういう感覚になっているだけ。
そして、次に気を付けてほしいことは
■その日の体調により”心地よいストレス”を見極めること。
ストレス＝全部ダメなわけじゃないだよ。
疲れ＝ストレス、ではあるけれど、その時の自分の体調や心の調子によって、今の自分が心地よく感じる疲れの度合い、っていうものがあるはずなので、
それを、自分の感覚の中に探してみる。
＊人の正論、世の中の正論は、あなたの個性も体調も無視して言いたいこといってるだけなので、それを自分の感覚差しおいて押し付けても意味がありません。
そして、、
■今は、何をやっても”痩せるか太るか”気になりすぎて、「やらなきゃ」「できなかった」とストレスになるならば、暫くは潔くお休みにして、心の治療に専念することが必要な時期かも。
↑これも大事。
運動して少しでも楽しいな・心地いいなと感じたことがある人ならば、やらないこと自分に許して休んでいたら、
なんか体動かしたいな～って欲求が出てきてやる、休む、またやりたくなる、、
っていう健康的なリズムが戻ってくるときは、一か月後でも半年後でも一年後でもやってくるから、安心して休んで大丈夫だよ。
先ほど心の治療と書いたけど、その意味は、
痩せるOR/AND食べることに依存して紛らわしていないといられないほど、”食やダイエットとは別のところに生き辛さがある”ことに気付き、根本のその心を癒していく、
ということです。
”依存”自体はだれでも何か知らに依存してるし、それをしてる限りダメ、ということではない。
けれど、生き辛さを解決でする術がわからなくて”痩せる/食べる”の一瞬の快と安心で紛らわして、結果的には苦しみが増していく、というような苦しい依存はラクにしていけるから。
それどうやるの？って、いうのは
このブログのテーマでいうと
・生き辛さ
・コミュニケーション
・摂食障害からの回復
などのテーマに入れた記事がそれに相当すると思います。
私は何をこの順番でやってください、とは書きませんが、
●●であるために症状が出ていた
〇〇することでよくなった
と書いてあったら、それが、これからやるべきことの一つ。
その中から、今の自分にできること、一つ一つやっていく。
何をすべきか何ができるかわからなかったら、、と書きそうになったけど、長くなるのでこの記事はここでいったんしめます。
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