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ステップあやです。眠い…。
私もそうだったけど、基礎代謝量と言われるカロリー＝女は1200、男は1600kcal程をとってれば問題ないはず、と信じてたけど、よくよく考えたらダイエットはじめてから、恐ろしい過食衝動がくすぶり出したんだよね。
フツーに食べてたころは、お菓子食べたって大量に一気に食べ尽くすとかなかったし、ガマンしてないとドカ食いするとか、なかったはずなのよ。
それ、すべて自分の意志の弱さのせい、とか、私が食いしん坊だから、だから頑張らなきゃ、で片付けて、決めたカロリーより食べない努力を肯定してせつせと過食衝動作る努力をしてた、ってことなんだよね。
過食のときは、いつもはダイエットのためって、許容量やカロリーきめてガマンしてた高カロリーのものばかりほしくなってた。
甘いもの＝糖質とか、脂っこいもの＝脂質とかもそうで、太るからだめ、って普段は抑えてるものばっかりを、過食したくなってたの。
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普段禁止してたべてないからこそ、一口たべたら止まらない食欲になるし、しかも、またいつ来るか分からない飢餓に備えて脂肪にして多めに蓄えておこうという、防衛反応モードになる。脳がわざわざ、そうしています。
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過食するひとは、自分が飢餓のはずない、とか思うのよね。私もそうだったからわかる。
けど、逆なのです。飢餓モードになってるから過食する。
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人により、やってることはちがうんだけど、まず、過食したからいつも以上に低カロリーしか許さないとか、少食に無茶な運動重ねて体を飢餓にするとか、やってるなら、『だから』それを飢餓と判断した脳が身を守ろうと過食衝動だす、てことになるんだよ。
どーせたべるならって、お菓子ばっかりとか、野菜ばっかりとか、糖質や脂質はほんのちょっとだけ……とかやってるなら、高カロリー摂取してたって、使える栄養が足りないので、飢餓と勘違いして過食衝動をつくってあなたに無理やり食べさせて、飢餓から身を守ろうとします。
なお、摂食障害でも、むちゃ食い障害の方は、過食時以外も普通の食事をしており、嘔吐や下剤などもしておらず、体の過食はないけれども、それ以外の要素 (頭の過食と心の過食、つまりストレスによる過食) の割合が多い人たちです。
先日のインスタの投稿とても大切なものなのでこっちにも。
これと一緒に↓↓このブログのスクショを紹介しました。
読んだことない方や忘れちゃった方や復習したい方は、↑↑リンク先読んで、ブラウザの戻るのボタンで戻って来てから続き読んでね。
以下はインスタにつけた紹介文です。
stepayastep
画像は、私のブログの一部です。著書にもこの実験の話入れてます。私もそうだったけど、基礎代謝量と言われるカロリー＝女は1200、男は1600kcal程をとってれば問題ないはず、と信じてたけど、よくよく考えたらダイエットはじめてから、恐ろしい過食衝動がくすぶり出したんだよね。
フツーに食べてたころは、お菓子食べたって大量に一気に食べ尽くすとかなかったし、ガマンしてないとドカ食いするとか、なかったはずなのよ。
それ、すべて自分の意志の弱さのせい、とか、私が食いしん坊だから、だから頑張らなきゃ、で片付けて、決めたカロリーより食べない努力を肯定してせつせと過食衝動作る努力をしてた、ってことなんだよね。
過食のときは、いつもはダイエットのためって、許容量やカロリーきめてガマンしてた高カロリーのものばかりほしくなってた。
甘いもの＝糖質とか、脂っこいもの＝脂質とかもそうで、太るからだめ、って普段は抑えてるものばっかりを、過食したくなってたの。
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普段禁止してたべてないからこそ、一口たべたら止まらない食欲になるし、しかも、またいつ来るか分からない飢餓に備えて脂肪にして多めに蓄えておこうという、防衛反応モードになる。脳がわざわざ、そうしています。
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過食するひとは、自分が飢餓のはずない、とか思うのよね。私もそうだったからわかる。
けど、逆なのです。飢餓モードになってるから過食する。
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人により、やってることはちがうんだけど、まず、過食したからいつも以上に低カロリーしか許さないとか、少食に無茶な運動重ねて体を飢餓にするとか、やってるなら、『だから』それを飢餓と判断した脳が身を守ろうと過食衝動だす、てことになるんだよ。
どーせたべるならって、お菓子ばっかりとか、野菜ばっかりとか、糖質や脂質はほんのちょっとだけ……とかやってるなら、高カロリー摂取してたって、使える栄養が足りないので、飢餓と勘違いして過食衝動をつくってあなたに無理やり食べさせて、飢餓から身を守ろうとします。
なお、摂食障害でも、むちゃ食い障害の方は、過食時以外も普通の食事をしており、嘔吐や下剤などもしておらず、体の過食はないけれども、それ以外の要素 (頭の過食と心の過食、つまりストレスによる過食) の割合が多い人たちです。
理想体型も過食症や拒食症の人のようにモデル体型でないと嫌！という理想体型の歪みの症状はなく(そうなれるならなりたいとは思っていますが)、標準体型になれればいいというくらい。
そこは違いますが、拒食症や過食症のひとたちと同じように過食する自分を責めていますし、頭の過食や心の過食の要素を強くもっています。
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（心の過食と頭の過食は、まとめてストレス過食とも呼びます。何のことか分からない方は二つ前の記事をどうぞ）
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こういう話に興味をもったら、ステップあやのブログのリンク集１(最新記事の本文前につけてます)に入れている記事から読んで見てください。ブログは文字だらけですが☺、無料です。
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