産後4か月（142日目）ピラティスのレッスンを受けました
この日は同い年の５月生まれの
お友達が一緒でした
上のお子さんが花ちゃんの通う幼稚園を受けられるそうです
来年の春からは幼稚園でもお会いできると嬉しいな
既にズリバイをマスターしていて
だいふくちゃんのところにもご挨拶に来てくれました♡
だいふくちゃん羨望の眼差しでした
赤ちゃん同士でお話をしたりして
見ていてとっても癒されました
２回目はレッスン中にどんなことをしたのか
頭の中にメモをしながら受けました
週1回、１時間のレッスン
しかも子連れなのでなかなかね〜^^;
なので効果を上げる為に
おうちでもやってみようと思っています
前半部分のストレッチ的なところ
覚えているところだけ
頭皮のマッサージ
こめかみのマッサージ
首
手をあてて上下に動かす
押す
肩
鎖骨
鎖骨と肩の間にできる溝に反対側の手の親指を入れてギュッと押す
鎖骨の下を二本指でクルクル円を描きながら押しても気持ちが良い
脇
腕
手首
肋骨
グーの手でゴシゴシ背中側も
腸
続きは来週のレッスンでメモしようと思います