●妊娠糖尿病 ⑨●

昨日から空腹時血糖が100を超えだして朝は110もありました。
食後2時間血糖値も高めで最大値は昼食後139

仕事を復帰したからなのか？！

色々と調べた結果、
改善策として野菜の量を増やしてみようと思います。

野菜の1日の摂取目安は350gだそうです。

今、どれぐらい摂取できているのか食事記録をチェックしてみたところ、
食事記録をつけ始めて2週間の平均は258gでした。

今夜の低糖質メニュー

・ビーフステーキ

・サラダ（キャベツ70ｇ、ブロッコリー40ｇ、ハム、ゆで卵）

・冷奴

・玄米

・チーズ

キャベツこれでも自分では多めだと思っているけど、
妊娠糖尿病だったママ友の話しを聞くと両手に山盛り一杯、
1回の食事で食べていたと言っていたのでまだまだまだ食べなきゃなと反省です。

取りあえずは、1食当たり100ｇのキャベツと＋αの野菜を意識して食べてみようと思います。

それと、食事の締めにチーズを食べると、
デザートが食べたいという欲望が抑えられる気がして冷蔵庫にストックしています。