紫もち麦で腸活

 

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米とか麦とか豆とか大好きたまねぎw w

プチコさんと出会いましたw w

 

国産　皮つき　紫もち麦

 

水につけて戻します。

ご飯と一緒に炊くときは、前の晩にお米と一緒に浸水させます。

 

今回は、紫もち麦だけ使いたいので紫もち麦だけお水に入れて。

一晩でふっくら＾＾

 

鍋で煮て

 

水気がなくなるまで。

 

冷めたら小分けにして冷凍。

サラダに入れたり、炊いたご飯と混ぜてもOK＾＾

 

 

ご飯と一緒に炊いた紫もち麦。

 

 

食べるとプチプチっとした食感がたまりません

 

豆カレーと＾＾

食感が楽しい〜〜〜w w

 

 

もち麦は、水溶性と不溶性をバランスよく含む理想的な食品なんです。

βーグルカンのパワーもすごいし、腸活にも！

 

朝食に食べるとGOOD!

内臓脂肪の低減にもいいとのこと＾＾

 

 

明日の朝食のパン作り＾＾

まめむぎにも手伝ってもらって。

パン生地には、冷凍していた煮紫もち麦も入れて＾＾

 

中にはあんこ＾＾

 

 

あん包み上手になったね〜＾＾

 

焼き上がり＾＾

めっちゃ美味しそう！！！

 

明日の朝は、紫もち麦入りあんぱんです＾＾

 

今年は、体にいいことは積極的に取り入れて頑張る！

ファスティングに始まって、今はもち麦w w

 

あとは適度な運動を！

 

頑張るぞ！！！

 

 

 

 

もち麦のからだにいいことについて書いてるのでみてみて〜↓

 

 

 

 

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くろしろ２まめむぎの写真と菊田まりこさんの絵と物語のコラボ