セルフイメージがなかなか書き換えられないのは。

脳×マインド×潜在意識を使いこなして

自分らしく自由に生きる

幸せ脳のつくりかた

西村ゆかりです。

 

あなたは、自分に対して

どんなセルフイメージを持っていますか？

 

 

 

セルフイメージとは、

自分はこんな人間だと、

自分自身に対して

自分が抱いているイメージのことです。

 

 

 

では、セルフイメージって、

どうやって作られるのでしょうか？

 

 

 

 

 

 

人の記憶は、

実は生まれる前から、

すでに始まっていて、

 

 

生まれてすぐ、

外の環境に適応出来るように

お母さんのお腹の中に居る時から、

準備しています。

 

 

 

お腹の中でも、

耳は聞えていて、

外の刺激に反応しているんです。

 

 

 

そうやって生まれる前から今まで、

親や家族、幼稚園や学校など、

色々な人との関わりや、

様々な体験を通して、

自分はこんな人間だというイメージが

徐々に作られていきます。

 

 

 

赤ちゃんの頃は、例えば、

泣いたら親がすぐに対応してくれるのか、

放置されるのか、

オムツを換える時に、

優しく声かけしながら換えてくれるのか、

何も言わずに雑に換えられるのかなどで、

少しずつインプットを積み重ねていきます。

 

 

 

そして躾が始まる頃になると、

お片付けが出来たり、

お手伝いが出来たら、

上手と褒められる。

 

 

 

いたずらをしたり、

危ないことをしたら、

ダメと怒られる、ということが出てきます。

 

 

 

７歳くらいからは、

自我が少しずつ目覚めてくるので、

物事の善し悪しが

多少わかるようになってくるのですが、

すると、躾のために怒られらることを、

自分はダメなんだという

受け取り方をするようになるんですね。

 

 

 

もちろん親は躾のために、

その行為に対して

怒っているだけなんだけど…

 

 

 

更に成長して言葉の発達が進むと、

今後は自分に対する評価に、

周囲との比較が入ってきます。

 

 

 

○○ちゃんよりお絵かきが上手、

可愛い、かけっこが速いなど、

良い評価が得られれば、

プラスのセルフイメージが形成されていきます。

 

 

 

逆に、お兄ちゃんみたいに勉強が出来たら良かったのに、

お姉ちゃんみたいに可愛かったら良かったのに、

と比べて否定されたり、

なんでもっと出来ないの？と責められると、

マイナスのセルフイメージが形成されていきます。

 

 

 

そしてセルフイメージの全体像は、

だいたい７歳から11歳の間に完成されます。

 

 

 

セルフイメージは

記憶のフィルターでもあるので、

例えば自分はダメな人間だ

というセルフイメージが形成されている場合、

 

 

 

その後も、自分はダメだという

証拠を自らどんどん集めて、

そのセルフイメージを強化していきます。

 

 

 

逆にセルフイメージに合わない評価は、

相手は嘘をついている、

お世辞や社交辞令に違いないと受け取るようになります。

 

 

 

だから、セルフイメージって、

結構、強力な影響を自分に与えているんですよね。

 

 

 

そして、一度形成された

セルフイメージは、

長年の証拠集めによって、

かなり強固に根付いているので、

なかなか変えるのが難しいのです。

 

 

 

だからと言って、

あきらめないで。

 

 

 

まずは、自分がどんな

セルフイメージを持っているのか、

気づくことが大事です。

 

 

 

そしてマイナスのセルフイメージには、

必ずそのセルフイメージを持つ

きっかけとなった出来事とセットになっている

負の感情があるので、

その感情にしっかりと寄り添ってあげることです。

 

 

 

あのとき、親に拒絶されて悲しかった、

話を聴いてもらえなくて寂しかった、

きょうだいと比べられて辛かったなどの感情と、

向き合ってみてください。



そして、そのひとつひとつを、

自分がここからどうしていきたいか、

どうありたいか、

どう生きていきたいかに合わせて、

アップデートしていきます。

 

 

 

何度も繰り返しの練習が必要ですが、

自分の負の感情を、

しっかり認めてあげるだけで、

かなり楽になれます。



自分の未来をあきらめないで、

自分の望むかたちに、

創造していきましょう＾＾

 

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