6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。
コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。

皆様、マイナートラブル、ゆらぎ、ってご存じですか？

実は昨日、渋谷のアメーバさんのオフィスにお邪魔させていただき

Me＆Reの一周年イベントで初めてしりました。

お写真は、ファッションブロガーのえつこさんにお借りしました

マイナートラブル、ゆらぎとは？

ゆらぎとは、ホルモンの変化や体重増加、子宮の増大などによって生じる不快な症状のこと。

医学的な管理において問題が少ないもので、日常生活の改善で軽減できるものがほとんどなのだそうです。

具体的には、頭痛や肩こり、腰痛、イライラ、倦怠感、不眠症状、ホットフラッシュなど。

閉経をはさんで前後各5年の45歳～55歳の約10年間が更年期。このあたりに特にゆらぎによる不調があるのだそうです。ってそれ私そのど真ん中の年齢！

更年期にさまざまな症状が現れる最大の原因は、女性ホルモンの減少。それに加えて、なりやすい性格や環境のストレスも影響するそうです。

女性ホルモンの中でも、特に更年期に大きく影響するのは、エストロゲン。

エストロゲンの最大の役割は妊娠と出産ですが、

①骨や血管を丈夫にする

②コレステロールを調節する

③記憶力や集中力を保つ

④肌や髪の潤い・ハリを保つ

⑤気持ちを明るくし、精神を安定させる

といった女性の心と体を健やかに保つ効果もあります。このエストロゲンが、更年期の不調につながるのだそう。

みんなの解消法　ワークシート

私のテーブルはなんと！全員ファッションブロガーさん～

先日の新年会などでもご一緒のManaさん

前回のイベントぶりのEri.さん

今回初めてお話させていただいたえつこさん

テーブルごとにゆらぎについてワークシートに書き込むのですが

Q1揺らぎやすい瞬間は？

①生理前後　②睡眠不足　③空腹時

④気圧の変化　⑤季節の変わり目　⑥不安を感じている時　⑦そのほか

の項目があり、意外にも全員揺らぎやすい瞬間が違いました。私は、③空腹時と⑥不安を感じている時です。

Q.２　ゆらぎは何に現れるか？

についても個人差がありました。

①イライラ　②倦怠感　③頭痛腹痛　　④睡眠不足　⑤神経過敏　⑥月経不順　⑦しびれ　⑧ホットフラッシュ

私は③の頭痛腹痛と⑤神経過敏。

Q.３　自分のゆらぎリセット方法

でね、こちらがみんな同じなんです。

①運動（Manaさんテニス、えつこさんと私がバレエ）

②物語をみる（Eriさんは韓流ドラマをみる、わたしはウェブ漫画なのですが、話を聞くとストーリーがほぼエグい内容ｗ　）

そして、姿勢がとても大切とも。

猫背になっていると、ますます頭痛や肩こりになり、ちょっとしたゆらぎが更に悪化。

私は調子が悪い時こそ、苦しくないふんわり骨盤リセットガードル履いてます。

圧迫感を感じる鼠蹊部に圧力がかからないため、ガードルは苦手ですがこれは心地よいです。産後つけていたとこちゃんベルトみたいな感じです。

ガードルに思えない履き心地で、腰痛や生理痛の時に履いています。体調のお悪い時に履きたくなるガードルです。心地よいです。

圧迫感を感じない部分はしっかり圧がかかっていて、骨盤を正しい位置へ促します。お尻の肉もすっきり。

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後ワタクシ、最近気が付いたのですが

一番ゆらぎにならない方法。

バレエ！

皆様に、バレエをオススメしたいです！

多分バレエに限らずダンスって癒されるし、運動にもなるし良いのではないかと。

クラシック音楽に合わせて体の関節の可動域を広げ、インナーマッスルを鍛え、姿勢もよくなる、本当に体に良さそうですよね‼️

実は今回同じテーブルだった

先日の新年会などでもご一緒のManaさん　お嬢さんがバレエをされていて、

今回初めてお話させていただいたえつこさん　幼少期～高校生まで～クラシックバレエされていて、1年前に復帰されたのだそう！　羨ましいわぁ。私とはレベルが違う‼️

で、Eri.さん

　バレエしていないのだけれど、今ママ友さんにバレエ教室に誘われてて、ここって有名みたいなの～

って見せられたお教室のインスタ。

なんと、

けっけちゃんが写ってました！

▼けっけちゃんとはこちら

発表会で、けっけちゃんが呼べるバレエ教室ってどんだけー( ﾟДﾟ)

manaさん、えつこさん、私、バレエ民でけっけちゃん知らない人いません。

eriさん「けっけちゃんって有名なの？」ってぇぇぇぇ

バレエしていない人はしらないですよね(笑)

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ゆらぎを自分で治す方法