運動している学生や、女性の6割が隠れ貧血！鬱症状が出るの知ってる？

こんばんは～

皆様このような症状ありませんか？

慢性的な疲れ、だるさ
頭痛、頭が重い
立ちくらみ、めまい
爪が薄い、割れやすい
精神的な不安定さ
神経伝達物質（セロトニン、ドーパミンなど）の合成には鉄が不可欠です。
やる気が出ない、理由のない不安感
不眠や寝つきの悪さ←中高年に多い。

だけど健康診断では正常。

なので、自律神経失調症などと間違われることも多い。

もしかして、

隠れ貧血かもしれません！

血液検査のヘモグロビン値は正常でも、体内の貯蔵鉄（フェリチン）が枯渇し、疲れやすさ、頭痛、冷え、メンタル不調などの症状が出る状態の隠れ貧血という症状があいます。

10〜40代の生理がある女性の約5〜6割（約60%）が隠れ貧血なのですって！

運動部の学生も貧血？

また、

運動量が多い若い世代、特にアスリートや部活動に励む学生にとって、貧血率が更に高いのです。
一般的に、スポーツに励む若者の約10%〜20%以上が貧血と言われているんです。

1. 物理的な衝撃による赤血球の破壊（足底溶血）
バレーボール、バスケットボール、ランニングなど、足の裏に激しい衝撃が加わるスポーツに特有の現象です。
足の裏にある毛細血管の中で、赤血球が強い衝撃を受けて物理的に壊れてしまいます（溶血）。

2. 発汗による鉄分の流出
運動をして大量に汗をかくと、水分と一緒に微量の鉄分も体外に排出されます。
「汗1リットルにつき約0.5mgの鉄が失われる」と言われており、夏場の激しい練習などではバカにできない量になります。

3. 鉄分摂取不足とエネルギー消費のバランス
若い世代は成長期であるため、筋肉の発達や血液量の増加に大量の鉄分を必要とします。
さらに、体が大きくなる過程で、そもそも必要な鉄分量が増える。

さて、

そこでオススメしたいのが

1本で鉄分が5㎎入っている、美味しい鉄分ゼリー！！！

個包装で、常温保存！

なのでお弁当や職場のデスクなどに置いておいてOK！

手で袋をちぎって、このようにちゅるんと食べられます。

ゼリータイプなので、おやつ感覚で手軽に食べれるので、サプリメントやお薬が苦手な小さなお子様や中高大学生にも、

美味しくおやつ感覚でいただけます！

お子様(3～5歳)の必要量5㎎を1本目安

大人(15歳～49歳)の必要量10㎎を2本目安で補えられます。

※推奨量

日本人の耐容上限量は成人男性約50mg、女性約40mg/日

主に海外製サプリメントの長期利用や誤用が原因で、肝機能障害や糖尿病などを引き起こす「鉄過剰症（ヘモクロマトーシス）」のリスクがあります。特に、推奨量（女性約6.5〜11mg/日）の数倍以上を長期間摂ることで発症リスクが急増します。

鉄の吸収をUP

また

鉄以外に、鉄の吸収率を高める栄養素や、血液を作り、エネルギーに変えるまでの工程をスムーズにするための栄養素である、

亜鉛、カルシウム、葉酸、ビタミンB１２、ビタミンB６、ビタミンC、ビタミンDも含まれているんです！

またダイエット中もうれしい！

エネルギー代謝のストップ
細胞の中でエネルギー（ATP）を作るには鉄が必要です。鉄が足りないと、いくら炭水化物を食べて燃料を投入しても「燃焼」ができず、慢性的なエネルギー不足（スタミナ切れ）に陥ります。　鉄不足だとダイエットしにくいので、オススメです。

ちなみに鉄の補給は、運動直後ではなく、運動しない日がオススメです。

近年の研究で注目されているのが、体内の鉄調整ホルモン「ヘプシジン」の動き。
激しい運動をすると、体内で一時的に炎症反応が起きます。
すると肝臓からヘプシジンというホルモンが分泌され、これが腸からの鉄の吸収をブロックしてしまいます。
つまり、運動直後にいくら鉄分の多い食事を摂っても、体が吸収しにくい状態になっているのだそうです。

本日～26日深夜まで

クーポン配布されています！

今大流行のヘンリーネック

大人カジュアル～綺麗目コーデどちらにも使えて、重宝する1枚。

しかもややシアー感のあるヘンリーネックが今大流行！

これバレエ仲間でもとってもオシャレな方が切られていて、

さすがと思いました。

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で、中はカップインブラがよいんでしょうね。

カップインブラはラディエンヌが履き心地抜群だし、

補正効果もしっかりあって本当にオススメです！！！

売り切れていたのですが再販になっていました！

本当に着心地も良いし、

見えてもOKな洋服としてもOKでとても良いんです！

大人気の理由は３点

①補正力なのです！

これがほかのキャミブラと比較にならないほどあります。

ご覧いただけます？ほぼ補正ブラと同じ具来の補正力！

すごすぎません？

また脇下の部分のサポート力も違います。

②カップがずれない

ここ、私的に最重要視しているのですが、洗濯の度にカップがずれるキャミブラってあるじゃないですか。。

あれ面倒ですよね。こちらは四方しっかり縫い付けられているので、ずれないし着心地も変わらないんです！！！

③着心地

そして着心地も抜群！

アンダーゴムの肌あたりもよく、カップ裏も生地なので
汗もしっかり吸収し、痒みになりづらい！

さらにデザインが豊富なんです！

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夏は紫外線刺激で
ターンオーバーが乱れがち！
「炎症スイッチ」が入りやすいので要注意！

わずかな刺激で起こる「微小な炎症」で、コラーゲンを破壊する酵素を活性化させます。これが積み重なると、ハリが失われ、深い「たるみ」へとつながります。

睡眠不足と「深夜の交感神経」

睡眠は、最大のターンオーバー促進剤。

成長ホルモンの不足: 深い睡眠中に分泌される成長ホルモンは、日中のダメージを修復。不足すると、古い角質が剥がれず、肌表面が硬くなります。
血管の収縮: 疲れが溜まって交感神経が優位なままだと、末梢の血流が悪くなります。肌に栄養が届かなくなると、バリア機能（セラミドなど）を作る力が一気に弱まり、スカスカの肌に。

「見えない炎症」紫外線と乾燥

日焼け:強い紫外線を浴びると、直後から肌内部で「MMP（コラーゲン分解酵素）」が爆発的に増えます。ターンオーバーが追いつかず、肌がゴワゴワになり、防衛反応として角質を厚くします。
冷暖房による乾燥: 肌の水分が奪われると、細胞同士の隙間が空きます。そこから花粉、埃、自分の汗などの外部刺激が侵入しやすくなり、常に「小さなボヤ（炎症）」が起きている状態になります。

糖質の摂りすぎ「糖化炎症」

糖化（AGEs）: 甘いものや炭水化物を摂りすぎて血糖値が急上昇すると、体内のタンパク質と糖が結びつき「糖化」します。
炎症の連鎖: 糖化によって作られたAGEsという物質は、肌の細胞にある受容体とくっつき、強力な炎症反応を引き起こします。これがコラーゲンを硬くし、ターンオーバーの司令塔を狂わる。

レチノールでターンオーバーを促すケア。