こんにちは～♡
今年の目標。
まずは１～2月中。
ヨガの資格を取ろうと思いました。
なぜ今、資格を取りたいのか？
ということなのですが、この5-6年不調があり、あの手この手色々試してきました。整体などに週１ペースで通い多い時は10万近くなったこともあります。しかも改善しない。
結果的に何が一番きいたかというと、胸膜あたりのストレッチなんです。
2025年9月
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たったそれだけ！？って拍子抜けしました。
で、その状態をねじるっていうのが、↑のストレッチだと先生にぐいぐい、押さえてもらいながら力で、ぎゅーっとねじってもらうしかなく、自宅での再現性が低いのです。（胸膜部分のストレッチに関して）
ストレッチ反対派の先生に先日お会いしたときに、「そっち～さん、立ち姿がすごく若返った」と言われ、私自信もとっても楽になったんです。でもストレッチ反対派の先生が間違っているかというとそうでもなく、
私が体で感じたのは、症状によって、伸ばした方が良い時と逆に固めたほうが良い時がある。
この使い分けなのですが、これを調子が悪くなるたびに受診していると多大な費用と時間がかかりさらに予約が取れないとき、夜不調になったときなどなど自分でケアできるようにあったほうが良い！ってことなんです。
そんな風に考えていた時。
あるときストーレートネックなバレエの先輩から
そっち～の不調、よもぎ蒸しやヨガが効くんじゃないの？私はそれで治ったよと言われ、ヨガをまず受けたのです
そしたらね
3角のポーズ
で胸膜付近がストレッチできたんです！
これだ！と思ったのですが、何度かスタジオでレッスンを受けたり、家でやってみると
Aというポーズ→Bというポーズ→三角のポーズだと効果があるのに
Bというポーズ→Aというポーズ→三角のポーズだと効果を感じなかったり
ある日は、オリジナルな三角のポーズで十分胸膜の疲れが取れるのに、ある時は何かもうひとひねりしないと効かせられなかったり。これはなんなんだ？ってことなのです。
それで大人バレエ界では超有名な本なのですが
筋肉のつながり図鑑。
これはおでこをマッサージすると背中が緩むという話などが書かれてあり、
さらにアナトミートレインも買ってしまいました。
そして、どうしたら自分でできるだろう？と家にある壁とか、床とかマッサージボールとか、再現しようとするこの3か月色々やっていたのです。
で、これ、ヨガを総合的に学んだら、答えあるじゃないか？
しかもついでにバレエも少し上達できるんじゃないか！？
なんて考えて、、、
だったらヨガを学ぶと言っても何を学べばよいのかわからないので
資格を取ってみるのはどうだろうと思いました。
ヨガの資格にはいくつか種類があり
ヨガインストラクターの資格の種類
1. RYT200（全米ヨガアライアンス認定）国際資格（最もメジャー）←とりあえずこちらで勉強しようかと。
世界で最も認知度が高く、日本のヨガスタジオの採用条件でも「必須」とされることが多い資格です。
特徴: 世界80カ国以上で認知されているヨガ界で最もポピュラーな資格。
内容: 合計200時間のカリキュラム（実技、解剖学、哲学、指導法など）を修了します
メリット: * 国内外どこでも「一定の知識がある」と証明できる。
求人の応募条件になっていることが非常に多い。
上位資格: さらに深く学ぶための「RYT500」もあり。
２．日本ヨガインストラクター協会 (JYIA)
初級から上級まで段階的に学べる。国内に校舎が多く、少人数制が多い。
３．全日本ヨガ協会 (AJYA)
1級〜3級まであり、1級を取得するとRYT200も同時取得できるスクールがある。
４．日本ヨガ連盟 (NPO法人)
福祉、介護、地域コミュニティなど、社会貢献としてのヨガに強い。
オンラインレッスンでよいのだろうか？
で、お値段はピンキリ。
7万ぐらい～50万まで。
この費用差って何！？
ヨガインストラクターの資格を取得された方いらっしゃいますか？
激安！64% オフ！
合計14000円以上が5000円になっている福袋です！
肌悩み別で2種類(ブライトケアセット、毛穴バランスケアセット）から選べるお得な福袋！
何が入っているかはお楽しみ！
私の福袋はこのラインナップでした～～～
福袋は2種類から選べます。
①毛穴バランスセット
②ブライトリフトケアセット
※必ずステムセルフクリームSCが入ります。
2.毛穴バランスケアセット
※必ずホワイトクリームVCが入ります。
また、 人気のKISOパックもランダムで5枚必ず入ります。
POINT05
化粧水や美容液も必ず入るのでトータルケアが可能！
POINT06
お買い上げいただいたお客様には新作のサプリメント(5包)プレゼント
ハイドロキノンは本当にすごい効果で。。。。
例えば部分シミ取りレーザーをしたほうは、ちょっと怖いのでクリニック処方の4％のものを使っていたのですが、変化が現れず。
クリニック処方の4％ハイドロキノン
でね、右側のシミは特に部分シミ取りレーザーをしていないので
こちらの最高峰の濃度10％というものを買って使っていたんです。
▼口コミにも使われた方のビフォアフ写真があるので是非参考にされてください！
ちなみに私はターンオーバーを促すために
レチノールも併用しています。
そしたら更に驚くことに、
ハイドロキノンは顔全体に塗る物ではないそうなのでこのあたりの
シミ一体に塗っていたのですが
白くなったのです！
ご覧いただくとお解りいただけると思うのですが、
塗っていなかった、おでこや鼻、瞼の上付近の肌質と違いません！？毛穴まで小さくなっているといいますか、
色が白くなっているといいますか。
保湿も非常に重要らしく、ハイドロキノンだけではなくレチノールを朝使っているので、
ボーダーフリーの レチノール 高配合 低刺激
は日焼け止め必須ですが、朝も使えるレチノールで
ヒアルロン酸なども入っているので、レチノールの力だけが働いているのかはわかりませんが、
最強化粧品と呼ばれる
ハイドロキノン×レチノールの組み合わせ
レーザー後、しかも敏感肌で大丈夫なのか心配でしたが、
私は今のところ大丈夫です。
驚くほど変わったシミ。
今まで美容医療に頼れば、綺麗になれる！と思っていたのですが逆に濃くなってしまい焦っていたのですが、
保湿×ハイドロキノン×レチノール＋ビタミンCのサプリメントで綺麗になってきました！
もちろんシワたるみなどは、美容医療に頼らなくては、どうにもならないと思っていますが
シミに関しては、私のようにレーザーで逆に濃くなる層が一定数いるので、そんな私には、レーザーよりハイドロキノン×レチノールが今のところ一番簡単に綺麗になっています。
十分な保湿が大前提なので、KISOさんの福袋のセットオススメです！
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購入していたミカンが届きました～
２年前からずっと購入しているくまもと風土さん
箱を開けただけで漂うフレッシュな柑橘類の香り
みかんは風邪予防や、風邪を早く治すためにピッタリのフルーツ！
ミカンの皮に含まれているヘスペリジンは、ロキソニンや、ベンザエースA錠などにも含まれていて、血行を促進する効果が！生理痛などを軽減。ビタミン豊富免疫力UP
お届けするみかんの品種は、出荷時に一番旬の品種が厳選されて届きます。
収穫後、もぎたての新鮮な状態で出荷！されます！
先日6個入りの袋ミカンが698円だったので、かなりお安い！
中身が新鮮なので超ジュ―シー！！
しかもお値段が送料無料でこれだけ入って！！！
８８８円×2個 と破格なのです！
お買い物マラソンのお買い周りにもぴったりです！
是非この機会に～～～
こちらはブラ×ショーツのセット×２個の福袋です
しかも２０２６年の風水的ラッキーカラーのセットなんですって
