今日スポクラのヨガに行ったとき。
ヨガの先生が、ワークが終わり、寝そべって身体を鎮めるときに、
全員のおでこと首、こめかみに
マッサージオイルで簡単に数秒のマッサージと香りをつけてくださったんです！
本当に素敵な香りで、癒されました。
後で名前を聞いたら
メイチャンっていうのだそう。
バレエ民がメイチャンって聞いたら、永久メイ？って、なんでそこに永久メイチャンが？って驚きましたが
メイチャンとは
主に中国で生産され、メイチャン（May Chang）という植物の名前だそうです。
実は小さくペッパーのような形で、
主に中国原産のクスノキ科の低木「リツェアクベバ」の別名です。コショウに似た実がなり、その実から抽出される
メイチャン精油がレモンのような爽やかで甘い香りが特徴なのだそうです。
中華料理の香り付けやアロマテラピー、化粧品の香料として広く利用され、気分を高揚させ、部屋の空気を清浄にする効果も期待できるんですって。
ってもうこの香りをただの柑橘類と片づけるのはもったいない！
でね、ヨガの先生曰く、本場インドではアーユルベーダ―ではごま油にアロマオイルを入れてマッサージするんですって！
だからマッサージが終わったあとから揚げ臭くなるんですって！
うちにあるごま油を嗅いでみましたが、これでマッサージなんてしたら焼肉の匂いになっちゃうわ💦
ごま油が一番体に浸透しやすい、だったかな？
でも日本で体からごま油の香りさせるって目立つじゃないですか。
なので、香りのないごま油
太白胡麻油を使うんですって。（スーパーに売っているのですが、画像を載せました。）
これ売ってますよね。
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とりあえず10mlを購入しました。
さて、これから涼しくなるのでmeandreのレギンス
不調の方にオススメです。
サポート力抜群で、
すっごく腰と膝と、足首が楽～～～～
立ち仕事、腰痛の方などにおすすめです！
中高年の「腰のだるさ」の原因。
40代以上になると筋力が低下し、
骨盤周りの筋力も低下。
その結果、骨盤が後傾してくるのだそうです。
そのため、
「腰の重だる」
「ぽっこりお腹」
「垂れ尻」
になるのだそう。
骨盤を支える筋力も衰え
「骨盤が後ろに傾く」のだそう。
骨盤が後ろに傾くと、臓器が落ち、体重は変わらなくてもお腹が前いでるのだそうです。
さらにお尻周りの筋肉の働きも悪くなり、お尻が垂れたり、腰の辛さを助長させるそうです。
そこで整体に通ったり、トレーニングするのが好ましいのですが、とても時間とお金がかかるので
ガードルやレギンスで骨盤を正しい位置にすることがとても大切なのだそうです。
骨盤底筋とは
骨盤の底に位置し、骨盤内にある臓器を支えている筋肉の総称で、恥骨・尾骨・坐骨に、ハンモックのように付いています。
骨盤内には、子宮や膀胱、直腸などの臓器が収まっているのですが、骨盤底筋は、これらの臓器を正しい位置に保ち、尿道や肛門を締めて排泄をコントロールするなど、重要な役割を担っている筋肉だそうです。
骨盤底筋が弱ると、なぜ不調に？
骨盤底筋群が緩んでくると、膀胱が下がり、尿道を締める圧力がかかりにくくなるため、尿漏れしやすくなったり、女性なら内臓下垂により子宮が圧迫されて、血液循環が悪くなってひどい生理痛が生じたり。横隔膜も内臓下垂で影響を受け、呼吸は肺だけではなく横隔膜も使っているので、肺へも負担。
これらが重なり合って、骨盤が歪むことや骨盤底筋が緩むことで体調不良が生じるそうです。
さらに、女性の骨盤底筋は、男性に比べると長さがあり、薄く弱く、出産や加齢によって筋肉が傷んでダメージを受け、弾力性が低下したりしやすいのだそうです。
骨盤底筋トレーニングをすることで、筋力を維持・回復することができるとのことですが、わたくし、、、バレエで毎日運動して、アンディオールという骨盤底筋のトレーニングにもなっていそうな運動を常にしていますが、この部分の筋トレはとてもむずかしく。
ワタクシ、バレエに限らず、ダンスの先生やyogaの先生が若々しいのは、骨盤底筋がしっかりしていて内臓が若々しいからではないかと、推測してます。
で、ガードルではなく、レギンス！ふくろはぎも楽だし、温かいし、
これからの季節にピッタリ！
程よい圧力で、立っているのが楽！なのに締め付け感なし！
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右がレギンス。
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