東京で夫婦＋高校生男子＋気の利くトイプードルと暮らしています。コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。
おはようございます～～～
皆様～～～！！！
下腹部って40代以降、特に私は47歳ぐらいからポッコリしてきました。
これ女性ホルモンの減少と影響しているんじゃないか？と思ったり、
お腹のポッコリは腹筋でどういかなるものの、下腹部のポッコリは、どうにもならない！
って思いません？
▼写真は下腹部ポッコリがかなり治ってきた後の写真しかなく。
私もそうだったのですが、私が通ているバレエ教室はワガノワ式（ロシア）。
ですが、週１で通っているストレッチ＆トレーニングのレッスンがありまして、そのお教室はロイヤル式（イギリス）
で通常バレエでは「式」をまたぐのはご法度と言われているのですが、そのあたり、大人バレエはそんなこと言っていたら、年取って死んじゃう！ので、自分に合うクラスと時間帯優先で跨がせてもらってます。
そこの先生はRADの資格をお持ちで、RAD式のトレーニングの中に、
下腹部にめちゃめちゃきいて、
2週間ぐらいでへっこんだんです！！！
バレエをされている方も、下腹部のポッコリが気になる方も
無料、特別な道具不要なので是非試してみてください！
まず寝っ転がる。その時に意識したいのは、骨盤をまっすぐにすること。
そうすると、腰の後ろに、こぶし1個分ぐらい隙間ができます。
そして膝を直角に持ち上げます。 ASIS（骨盤の前にあるでっぱり）と恥骨が一直線になるように。
そして、背中＆腰をべったり床にくっつけます。
そして、脛を並行にしたまま、足を遠くに、下に下げていきます。
このポーズでかなり下腹部に負荷がかかります。
その程度で、今まで全く効かせることのできなかった部位なので
ささ～っと2週間ぐらいで凹みました！！！
本当に効果絶大！
是非試してみてください！
ちなみに、下腹部をトレーニングしたら、より骨盤を立てやすくなり、足もまっすぐになってきて気がします。
Beforeの左はあえて骨盤を倒し、お尻ぽっこりにしています。
お尻ぽっこりにすると、やっぱり下腹部やお腹に力を入れにくいですよね・・・
骨盤の方向で、筋肉が使いやすい場所、使いにくい場所が出てくるっていうのが
顕著です。
そうそう、私は夏も調子が悪い時はMeandreのガードルを履いています。
普通のガードルに比べるとかなり薄手で柔らかく、履きやすいですよ！！
自力だけで正しい位置にキープするのはかなり大変なので、
私は今も、調子が悪い時、トレーニング強化している時などは履いています。
▼２０２３年１１月の写真です。
このバナナロールは、「日常的にお尻を使って歩いていない人」に起こる現象で、
後ろ足で床を蹴って、前へ進む際
股関節ではなく、腰を反ってしまうクセ
腰ではなく、股関節から足を後ろへ伸ばす。これすごく難しいのです。
多くの人は股関節をうまく使えていないそうです。
一度ついた歩き方のクセをとるのは、とても大変です。
で、こちらのガードルを履いて、日々歩いたり生活することで
いつの間にか、しっかりお尻の筋肉を上手に使えるようになっていきます。
で、それから１年１年４か月後。（2025年2月時）
ふと写真を撮ってみたら！！！！
見てください！！！バナナロール無くなってません！？！？
それどころか、パンツもゆとりが出ている気がします！引き締まった！？
そしてもう一つびっくりしたことが！！！
足の外側の骨、大転子（だいてんし）という部分があるのですが
大転子が外に出ていると、お尻が大きくなって、太ももも離れてきてしまうのですが
左、 ２０２３年１１月
右 ２０２５年２月２４日
大転子も引っ込んでいるんです！
動いている時にきゅっと正しい位置に導いてくれます。
夏も履きやすいので是非～～～
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最新の日傘は、すごい涼しいらしい
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スキンケアの効果を実感しにくくなっている40代に向けて、うるおいを与え角層をほぐし、スキンケアが浸透し、コラーゲンを産生し、シワを改善(ナイアシンアミド)ハリ満たす(白麹発酵コラーゲン）
①ドレスリフト ローション 30ml
②ドレスリフト デイエマルジョン 15ml
③ドレスリフト ナイトクリーム 8g
④フェイシャルウォッシュ 30g
⑤スキンクリア クレンズ オイル(アロマタイプ) 30ml (約10日分)
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1年に1回はエアコンのカビ掃除を！
カビは、喘息、鬱病、脳の働きなどにも影響するそうです。
カビはエアコンが一番影響を与えるらしく（部屋全体の空気としてまってしまうので）
1年に一度の業者による本格的なお掃除オススメです！
お掃除機能付きのエアコンが掃除するのは、表面のフィルターのみで、この表面のフィルターは素人でも自分で簡単に外せて洗えるんです。
カビが生えるのは内部＆ファンの部分で、こちらは自動掃除機能ではお掃除できないのです。
って、それ知らないから！！！聞いた事ないから！！！
購入するとき、教えてもらってないから！（説明書に書いてあったのかもね。。。）
お掃除機能っていう言葉のイメージで良く調べなかった私が悪い。。。
私はプロにお掃除を依頼する前までは、夏になると必ず喘息が悪化していました。
夏になるとやってくる台風や低気圧のせいだと思っていたのですが、（もちろんそれもあると思いますが）ところが、
お掃除した2021年6月以降夏の喘息が無くなったんです。
こんなにカビぎっしり！
しっかり養生してお掃除してくれるので家具を傷つけたり汚れたりしません。
もし壊れてもユアマイスターさんが保証してくれます。
壊れないように丁寧に分解してくださって安心。
洗剤をふきかけ、洗浄スタート。
動画とっちゃいました。。。
音量ご注意ください。
⑥取り外した部分を洗う
カビをつけたままエアコンをを回していたのですから、部屋中にカビ菌をまき散らしているようなものですよね。
▼こちらからご予約できます！！
夏になりクーラーを本格的に使う前にぜひ～～～～！！！
20％オフになるクーポンいただきました！
クーポンコード 8BzpYk
-注文期限：2025/08/31 23:59まで
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クーラーを使い始める今、是非カビ取りしてくださいませ～